Гастроэнтеролог Тимощенко: белок помогает набору мышечной массы

Чтобы набрать мышечную массу необходимо есть определённые продукты, особенно те, что богаты белком. Об этом рассказала гастроэнтеролог Анастасия Тимощенко.

По словам врача, лучшими источниками легкоусвояемого белка являются яйца, молочные продукты, рыба и морепродукты. Из всех видов мяса предпочтение лучше отдавать птице, а вот красное мясо нужно есть не чаще 2 раз в неделю.

Также в наборе мышечной массы помогут крупы, например, гречневая, кукурузная и овсяная. Можно также есть блюда из бобовых и риса, пишет NEWS.ru.