Россиянкам сообщили о самом ленивом и приятном способе сбросить вес

Врач Садыгова советует спать не менее шести часов, чтобы худеть во сне

1:15

Недостаток сна может быть причиной набора лишнего веса, поэтому для похудения важно спать не менее шести часов каждую ночь. Об этом сообщила врач-диетолог и гастроэнтеролог Шафаг Садыгова группу компаний BestDoctor.

"Недостаток сна, его плохое качество либо полное отсутствие могут повлечь нарушение процессов синтеза и секреции различных гормонов. Так, развитию ожирения может способствовать дисбаланс двух основных гормонов — лептина, который подавляет аппетит, а также грелина, который повышает аппетит", — объяснила Шафаг Садыгова.

По мнению эксперта, недостаточное количество сна может привести к потере контроля над потреблением пищи и постоянному чувству голода. В дополнение к этому, врач предупредила о том, что недостаток сна негативно влияет на метаболизм глюкозы, что может вызвать развитие сахарного диабета. Садыгова также порекомендовала обеспечивать полноценный сон, осуществляя подготовку ко сну таким образом: отложить поздние занятия спортом, проветрить помещение и создав полную темноту, благоприятствующую здоровому ночному отдыху.


 

Автор Евгения Карчевцева
Евгения Карчевцева — стажёр, внештатный корреспондент Правды.Ру
Специалист Соколова Светлана
Ведущий специалист
Специалист Воронова Наталья
Занимается диагностикой и лечением заболеваний сердечнососудистой системы, дыхательной системы, инфекционных заболеваний, в том числе бронхита, ветрянки, простуды, ОРЗ и ОРВИ, краснухи, пищевого отравления и др.
Специалист Бахарева Нелли
Занимается диагностикой и лечением заболеваний сердечнососудистой системы, дыхательной системы, инфекционных заболеваний, в том числе бронхита, ветрянки, простуды, ОРЗ и ОРВИ, краснухи, пищевого отравления и др
Обсудить