Источник Правда.Ру

Девять ошибок при попытках похудеть

Cуществует много способов похудеть, одним из которых является диета. Но она работает только тогда, когда применяется правильно.

Многие люди неосознанно саботируют свои же усилия по похудению. Если все ваши попытки похудеть неудачны, значит, вы совершаете какую-то из этих ошибок:

Награждение себя после тренировки

Многие люди склонны баловать себя после тренировки, что, как правило, отменяет результаты усилий. Необходимо варьировать интенсивность, время и частоту ваших тренировок.

Игнорирование силовых нагрузок

Большинство людей, особенно женщины, склонны придерживаться одних кардионагрузок.  Чтобы получить максимальную отдачу от вашей программы, необходимо использовать и силовые тренировки. Они хорошо влияют на метаболизм и сжигают жир.

Усталость после тренировки

Усталость является одним из наиболее распространенных оправданий. Необходимо игнорировать утомление и прогуляться около 10 минут.

Употребление фруктового сока или спортивных напитков

Большинство фруктовых соков производятся с применением искусственных ингредиентов, смешанных с водой и приправленных ароматом фруктов. Фруктовый сок вообще не самая лучшая вещь для тех, кто на диете. 

Взвешивание каждый день

Вы же не ожидаете, что потеря веса будет волшебной? Пытаться отследить свои изменения каждый день это просто абсурд. Ежедневное взвешивание однозначно ведет к увеличению уровня фрустрации.

Не перекусывать

Многие считают, что перекусывать вредно. Однако избирательные перекусы могут помочь сбросить вес. Исследование показало, что люди, которые устраивают несколько небольших приемов пищи в день, имеют меньше шансов проголодаться и объесться.

Отсутствие завтрака

Игнор еды утром может быть заманчивым способом уничтожения жира, но последствия будут гарантированно негативными. Завтрак с высоким содержанием клетчатки и белка может уменьшить чувство голода в течение всего дня.

Нереальные цели

Желать потерять 25 фунтов в первую неделю просто неразумно. Такая нереальная цель приводит к разочарованию, даже если у вас большой прогресс. 

Ожидания дополнительных потерь веса

На самом деле, люди худеют по-разному. Осознавая вышесказанное, будет проще найти свой путь к здоровью.

Читайте последние новости Pravda.Ru на сегодня

Встройте "Правду.Ру" в свой информационный поток, если хотите получать оперативные комментарии и новости:

Подпишитесь на наш канал в Яндекс.Дзен

Добавьте "Правду.Ру" в свои источники в Яндекс.Новости или News.Google

Также будем рады вам в наших сообществах во ВКонтакте, Фейсбуке, Твиттере, Одноклассниках, Google+...

Комментарии
Владимир Путин исполнил мечту тяжелобольного мальчика
В случае удара по ДЛНР Украина перестанет существовать
В случае удара по ДЛНР Украина перестанет существовать
В случае удара по ДЛНР Украина перестанет существовать
В случае удара по ДЛНР Украина перестанет существовать
Лавров объяснил, почему Россия не признает республики Донбасса
Минтруд предупредил - число безработных взлетит в 2019 году
В случае удара по ДЛНР Украина перестанет существовать
В случае удара по ДЛНР Украина перестанет существовать
В Грузии раскритиковали оперного певца, выступившего перед Путиным
Россия увеличивает вложения в госдолг США
В случае удара по ДЛНР Украина перестанет существовать
Минздрав назвал оставшиеся бесплатными медуслуги
В случае удара по ДЛНР Украина перестанет существовать
В случае удара по ДЛНР Украина перестанет существовать
В случае удара по ДЛНР Украина перестанет существовать
В случае удара по ДЛНР Украина перестанет существовать
Лидер российской партии: белорусы проголосуют за присоединение к РФ
В Грузии раскритиковали оперного певца, выступившего перед Путиным
В случае удара по ДЛНР Украина перестанет существовать
Голодавший по-народному депутат просит дать россиянам денег на еду

Почему приостановлен громкий проект "Никарагуанский канал"? И почему уже не слышно о намерениях вернуть Тайвань? Неужели Китай отступил и закрыл эти вопросы? На эти и многие другие темы "Правде.Ру" дал экспертные комментарии президент Федерации шаолиньских боевых искусств НИУ ВШЭ Алексей Маслов.

Почему Китай приостановил Никарагуанский канал и оставил в покое Тайвань?