Источник Правда.Ру

Девять ошибок при попытках похудеть

Cуществует много способов похудеть, одним из которых является диета. Но она работает только тогда, когда применяется правильно.

Многие люди неосознанно саботируют свои же усилия по похудению. Если все ваши попытки похудеть неудачны, значит, вы совершаете какую-то из этих ошибок:

Награждение себя после тренировки

Многие люди склонны баловать себя после тренировки, что, как правило, отменяет результаты усилий. Необходимо варьировать интенсивность, время и частоту ваших тренировок.

Игнорирование силовых нагрузок

Большинство людей, особенно женщины, склонны придерживаться одних кардионагрузок.  Чтобы получить максимальную отдачу от вашей программы, необходимо использовать и силовые тренировки. Они хорошо влияют на метаболизм и сжигают жир.

Усталость после тренировки

Усталость является одним из наиболее распространенных оправданий. Необходимо игнорировать утомление и прогуляться около 10 минут.

Употребление фруктового сока или спортивных напитков

Большинство фруктовых соков производятся с применением искусственных ингредиентов, смешанных с водой и приправленных ароматом фруктов. Фруктовый сок вообще не самая лучшая вещь для тех, кто на диете. 

Взвешивание каждый день

Вы же не ожидаете, что потеря веса будет волшебной? Пытаться отследить свои изменения каждый день это просто абсурд. Ежедневное взвешивание однозначно ведет к увеличению уровня фрустрации.

Не перекусывать

Многие считают, что перекусывать вредно. Однако избирательные перекусы могут помочь сбросить вес. Исследование показало, что люди, которые устраивают несколько небольших приемов пищи в день, имеют меньше шансов проголодаться и объесться.

Отсутствие завтрака

Игнор еды утром может быть заманчивым способом уничтожения жира, но последствия будут гарантированно негативными. Завтрак с высоким содержанием клетчатки и белка может уменьшить чувство голода в течение всего дня.

Нереальные цели

Желать потерять 25 фунтов в первую неделю просто неразумно. Такая нереальная цель приводит к разочарованию, даже если у вас большой прогресс. 

Ожидания дополнительных потерь веса

На самом деле, люди худеют по-разному. Осознавая вышесказанное, будет проще найти свой путь к здоровью.

Читайте последние новости Pravda.Ru на сегодня

Встройте "Правду.Ру" в свой информационный поток, если хотите получать оперативные комментарии и новости:

Подпишитесь на наш канал в Яндекс.Дзен

Добавьте "Правду.Ру" в свои источники в Яндекс.Новости

Также будем рады вам в наших сообществах во ВКонтакте, Фейсбуке, Твиттере, Одноклассниках, Google+...

Комментарии
Правда о пенсиях: зачем Путину реформа?
Правда о пенсиях: зачем Путину реформа?
В ситуации с Ил-20 есть французский след?
Новые санкции убьют США, а не Россию
Нетаньяху позвонил Путину и предложил договориться
Госдеп потерял веру в желание России избежать санкций по "делу Скрипалей"
Нетаньяху позвонил Путину и предложил договориться
Электрофумигатор опасен для человека?
Как Израиль будет наказан за сбитый российский Ил-20
Как Израиль будет наказан за сбитый российский Ил-20
Как Израиль будет наказан за сбитый российский Ил-20
Как Израиль будет наказан за сбитый российский Ил-20
Как Израиль будет наказан за сбитый российский Ил-20
Святые Москвы: Духовная столица - кто заложил основы?
Израильские ВВС разбомбили доверие России
Израильские ВВС разбомбили доверие России
Правда о пенсиях: зачем Путину реформа?
В ситуации с Ил-20 есть французский след?
СМИ сообщили о критическом состоянии россиянина, отравленного в Солсбери
Путин о сбитом Ил-20: Россия предпримет такие шаги, которые заметят все
Правда о пенсиях: зачем Путину реформа?