Для долгой жизни нужно следовать всего четырем правилам

Как утверждает влиятельный медицинский журнал American Journal of Medicine, для тех, кто хочет прожить долгую жизнь и не испытывать проблем со здоровьем, нужно придерживаться всего четырех простых правил.

Фото: Для долгой жизни нужно следовать всего четырем правилам

Эти принципы долголетия известны каждому: не курить, ежедневно употреблять фрукты и овощи, соблюдать оптимальный вес и заниматься спортом по 2,5 часа в неделю.

По данным издания, из 15 708 американцев в возрасте от 45 до 64 лет, всего 8 процентов следуют этим правилам долголетия. Несмотря на активную антитабачную пропаганду, около 20 процентов жителей США не могут избавиться от привычки курить, а число людей с избыточной массой тела последние два года возросло в 23 штатах.

Ученые назвали и другие вредные привычки, которые отрицательно влияют на организм. В их число попали несбалансированная диета, стрессы и недосыпание. Кроме того, врачи рекомендуют отказаться от просмотра телевизора, поскольку он отвлекает от более важных дел.