Как побороть паническую атаку, рассказал психолог

Медицинский психолог, консультант-суицидолог Владимир Белов объяснил, что поможет победить паническую атаку.

Эксперт рассказал, что паническая атака свидетельствует о том, что психиха не справляется со стрессом.

Симптомами панической атаки, по словам специалиста, являются учащенное сердцебиение, проблемы с дыханием, дурнота, страх смерти.

Ранее сообщалось, что китайская теннисистка снялась с турнира из-за панической атаки.

Белов советует делать дыхательные упражнения, которые заключаются в медленном глубоком вдохе, задержке дыхания на пять секунд, а затем медленном выдохе.

Рекомендует психолог прибегать также к релаксационной гимнастике.

"Сожмите правую кисть в кулак, дайте ей побыть в напряжении, на выдохе расслабьте ее. Проделайте то же самое с левой кистью. После повторите упражнение одновременно с обеими руками. Подержите руки сжатыми чуть дольше. На выдохе расслабьте кисти", — цитирует слова медицинского психолога "Вечерняя Москва".