Если всегда хочется есть: эксперт рассказал, как избавиться от пищевой зависимости

Врач Потешкин рассказал, как побороть зависимость от еды

0:59

28.10.2023 19:20 (Обновлено: 30.10.2023 11:15)

Кандидат медицинских наук Юрий Потешкин представил эффективные методы борьбы с зависимостью от пищи.

В качестве первого рекомендуемого шага специалист выделил повышение потребления клетчатки, которая способствует развитию полезной микробиоты в человеческом организме.

Кроме того, Потешкин посоветовал увеличить долю овощей в рационе и использовать их в качестве перекуса, что в свою очередь поможет насыщать организм и создавать ощущение сытости на более продолжительное время благодаря выделению пептидов.

Дополнительно эксперт подчеркнул важность ограничения потребления сахара, включая его добавленные аналоги. Потешкин советует избегать соков, меда и сладких газированных напитков.

Повышение уровня физической активности, улучшение качества сна и регулярное употребление витамина D также могут способствовать преодолению зависимости от пищи.

Автор Макар Горшенин

Макар Вадимович Горшенин — студент Московского Финансово-Юридического университета, внештатный корреспондент Правды.Ру.

Редактор Юлия Романёнок

Юлия Романëнок — выпускающий редактор Правды.Ру

Специалист Комлева Анжелика

Специализируется на лечении острого и хронического болевого синдрома при грыжах межпозвонковых дисков методами современной лечебной физкультуры, дегенеративно-дистрофических заболеваний позвоночника; коррекции нарушений осанки у взрослых и детей, сколиозов методами ЛФК, заболеваний и травм у спортсменов. Занимается лечением пациентов с сопутствующей сердечно-сосудистой, неврологической, эндокринной патологией, ведением пациентов в посттравматическом и послеоперационном периодах, составлением индивидуальных восстановительных программ в специализированных тренажерных залах для пациентов любой возрастной категории (в т.ч