Источник Правда.Ру

Ходьба пешком снижает риск умереть раньше времени

Врачи рекомендуют каждый день проходить не менее восьми тысяч шагов. Но даже совсем непродолжительная ходьба может снизить риск умереть раньше времени, говорится в рекомендациях ВОЗ.

Это показало новое исследование, оно же доказало пользу ходьбы даже при полном отсутствии физической нагрузки. Так, многие пожилые не занимаются спортом, но чувствуют себя прекрасно, совершая небольшие и частые прогулки.

Ходьба снижает риск диабета, сердечно-сосудистых заболеваний, рака толстой кишки и молочной железы. Так, проводившие исследование американские медики подсчитали, что из 140 тысяч человек, данные по которым имелись у исследователей, 6-7% вообще не испытывают физических нагрузок. Около 95% из оставшихся заявили, что иногда ходят пешком, и почти половина этих людей отметила, что ходьба — их единственная нагрузка.

Даже если люди гуляли пешком менее двух часов в неделю — они все же умирали (вне зависимости от причины смерти) реже тех, кто не ходил пешком вообще. Если полчаса физической активности набиралось хотя бы один-два раза в неделю — вероятность смерти снижалась на 20%. Если человек ходил пешком уже около шести часов — риск смерти от респираторных заболеваний уменьшался на 25%, от рака — на 9%, от сердечно-сосудистых заболеваний — на 20%.

Ранее "Правда.Ру" сообщала, что канадские ученые пришли к выводу, что для того, чтобы продлить жизнь и снизить риск сердечно-сосудистых заболеваний, взрослым людям нужно проявлять физическую активность 150 минут в неделю.

Результаты последнего исследования ученых университета Макмастера показали, что не обязательно ходить в тренажерный зал, бассейн или вставать на беговую дорожку. По мнению Скотта Лира, одного из авторов исследования, достаточно пройтись пешком до работы или сделать дома уборку.

Встройте "Правду.Ру" в свой информационный поток, если хотите получать оперативные комментарии и новости:

Подпишитесь на наш канал в Яндекс.Дзен

Добавьте "Правду.Ру" в свои источники в Яндекс.Новости

Также будем рады вам в наших сообществах во ВКонтакте, Фейсбуке, Твиттере, Одноклассниках, Google+...


Особенности национальной походки
Комментарии
Украинским олигархам откажут в российской кормушке
СМИ США: экономика России серьезно страдает от санкций
Отдаст ли Путин японцам российские Курилы
Депутатам Госдумы разрешили ковыряться в ушах
Депутатам Госдумы разрешили ковыряться в ушах
Депутатам Госдумы разрешили ковыряться в ушах
Депутатам Госдумы разрешили ковыряться в ушах
Отдаст ли Путин японцам российские Курилы
Новая госнацполитика: великий русский народ и его главные беды
Новая госнацполитика: великий русский народ и его главные беды
Дружба с США может привести Украину к еще более серьезному кризису
Геофизики зафиксировали странный гул, идущий со дна океана
Теософия – религия без Бога
Украинским олигархам откажут в российской кормушке
Власть утвердила два повышения тарифов ЖКХ в 2019 году
Дружба с США может привести Украину к еще более серьезному кризису
Бельгия намерена усилить свое военное присутствие на восточном фланге НАТО
В Белоруссии разрешили ловить радиационную рыбу
Отдаст ли Путин японцам российские Курилы
Чиновники запретили называть аэропорт Омска "Летовым"
Шведская журналистка считает, что русские мужчины "ослабели"