Врач Крашкина: в борьбе с тревожностью помогут дыхательные упражнения

Советы врачей для борьбы с тревожностью и стрессом

1:05

Врачи предостерегают от тревожности и стресса, предлагая несколько полезных методов для снятия напряжения. Врач-психотерапевт АО "Медицина", Ирина Крашкина, поделилась рекомендациями, включая дыхательные упражнения.

Она советует следующую схему: вдыхать, считая до 4, задерживать дыхание на 2 и выдыхать, считая до 6, что помогает достичь релаксации.

Врач также рекомендует заниматься регулярным физическими упражнениями, поскольку активность и глубокое дыхание помогают мозгу отвлечься от тревожных мыслей, а уровень адреналина снижается.

Другой совет включает ведение дневника эмоций, что поможет понять и контролировать источники тревоги.

Эксперты также подчеркивают связь между стрессом и набором лишнего веса, утверждая, что постоянное нервное напряжение может способствовать увеличению веса.

Эти советы могут помочь улучшить психологическое и физическое благополучие в борьбе с тревожностью и стрессом.

Как бороться с тревожностью и справляться со стрессом
Автор Даниил Полоников
Даниил Сергеевич Полоников (19 декабря 2003 года, Иваново) — студент НИУ ВШЭ, внештатный корреспондент Правды.Ру.
Специалист Черномазова Елена
Проводит лечение любых проблем детей 1-го года жизни, детей с патологией
Специалист Зюкова Ирина
Проводит диагностику и лечение всех заболеваний нервной системы у детей с рождения, оценку данных параклинического обследования головного мозга, оценку физического и психического развития перед поступлением в детский сад и школу, определение школьной зрелости
Специалист Серебренникова Джамиля
Специализируется на диагностике и лечении различных патологий новорожденных
Обсудить