Не голодайте: названы главные продукты для похудения

Диетолог Зухра Павлова поделилась пятью основными правилами для достижения похудения. Если вы будете придерживаться их, лишний вес быстро сойдет, и вы почувствуете себя лучше.

В первую очередь, эндокринолог рекомендует исключить из рациона сладости, консервы и полуфабрикаты. Увеличьте потребление овощей и фруктов. Также стоит держать на видном месте молочные и белковые продукты. Орехи, крупы и макароны из твердых сортов пшеницы будут отличным выбором для приема пищи в первой половине дня.

Яйца, мясо и молочные продукты должны быть свежими, а их употребление следует ограничивать. Перестаньте употреблять жареную пищу, особенно мясо. Приготавливайте пищу с использованием запекания или паровой варки.

Также стоит уменьшить размер порций и помнить о медленном жевании пищи. Как только эти правила станут для вас привычкой, вы обязательно увидите результат.