Убежать от инфаркта: эти продукты помогут каждому

Специалисты назвали пять продуктов, которые сократят вероятность возникновения сердечно-сосудистых заболеваний и оберегут ваше сердце от возможных недугов.

Эта информация была представлена в материале "Кубанские новости".

• Омега-3. Чтобы ваш рацион содержал достаточное количество этих полезных жиров, следует добавить в свое меню лосось, тунец, сельдь и сардины два-три раза в неделю. Миндаль, грецкие орехи, льняное семя и чиа являются вегетарианскими источниками таких жиров, как и соя.
• Куркума. Добавки, содержащие куркумин, помогают защитить сердце от атеросклероза у пациентов с диабетом второго типа.
• Зеленый чай. Исследование, в котором приняли участие более 40 530 японцев, показало, что люди, которые выпивали 5 и более чашек зеленого чая каждый день, имели на 26% меньший риск смерти от сердечного приступа.
• Продукты, богатые магнием. Темная листовая зелень, орехи, семена, фасоль, бобовые и авокадо являются источниками магния, который благотворно влияет на сердечно-сосудистую систему.
• Шоколад. Ученые из Кембриджского университета обнаружили, что употребление темного шоколада существенно снижает риск развития кардиометаболических нарушений.