Диетолог назвала пять сортов рыбы, которые подходят при диете

Диетолог Паулина Ли поделилась информацией о том, что включение рыбы в рацион помогает бороться с лишним весом. К тому же из неё можно приготовить разнообразные аппетитные блюда.

Фото: REX/ Shutterstock

По словам эксперта, рекомендуется употреблять две-три порции рыбы еженедельно, сообщают "Кубанские новости". Вот самые полезные виды рыбы для тех, кто стремится похудеть:

• Треска. Она содержит витамин В, минералы, обладает высоким содержанием белка и низким содержанием жира. Треска нормализует обмен веществ, помогает укрепить нервную систему и обеспечивает выделение энергии из пищи.
• Палтус. Это отличный источник белка для тех, кто хочет похудеть. Палтус содержит фосфор, селен, магний, а также витамины B6 и B12. Последний из них способствует процессу снижения веса.
• Сардины. В этих консервах содержится много железа, витамина D и жирных кислот омега-3, которые обладают противовоспалительным эффектом, улучшают состояние костей и сердца. Кроме того, сардины обеспечат длительное ощущение сытости.
• Лосось. Он богат жирными кислотами Омега-3, которые поддерживают здоровье лёгких, мозга и иммунной системы, а также ускоряют обмен веществ.
• Тунец. В этой рыбе содержится множество питательных веществ, жирных кислот Омега-3, витамина D и селена. Однако следует быть осторожным с этим видом рыбы, поскольку она может накапливать ртуть.