Правильное питание и ещё пять привычек помогут в снижении веса

Ilfattoquotidiano.it: врачи-диетологи дали шесть советов для снижения веса

1:13

Для того чтобы сбросить вес, не обязательно придерживаться строгой диеты. Диетологи рекомендуют шесть простых советов для улучшения метаболизма и снижения веса, пишет ilfattoquotidiano.it.

  1. Правильное и регулярное питание. Старайтесь не пропускать завтрак, обед и ужин, придерживаться одного и того же времени приёма пищи. Это способствует улучшению обмена веществ.
  2. Употребление достаточного количества воды. Так можно чувствовать себя бодрее.
  3. Увеличение количества белка в рационе. Этот элемент важен для метаболизма и помогает чувствовать себя сытым длительное время.
  4. Занятия спортом. Физическая активность — ключевой фактор в потере веса. Регулярные упражнения ускоряют обмен веществ и помогают сжигать калории. Можно заниматься дома или на улице, делая растяжку, приседания, отжимания и бег.
  5. Достаточный сон. Его нехватка способна замедлить метаболизм и повысить аппетит.
  6. Употребление фруктов и овощей. Добавив их в свой рацион, можно получить максимальную пользу для своего организма.
Автор Эльвира Махмутова
Эльвира Махмутова — журналист, корреспондент новостной службы Правды.Ру
Специалист Пономарёва Алла
Главный врач ОН КЛИНИК на Арбате
Специалист Щербаков Сергей
Проводит диагностику и лечение всего спектра эндокринных заболеваний, в том числе заболеваний щитовидной железы, сахарного диабета 1 и 2 типов, ожирения, низкого роста, остеопороза, проблем, связанных с выпадением волос, гинекомастии у мужчин
Специалист Елисеева Виктория
Занимается диагностикой и лечением таких заболеваний, как избыточный вес, ожирение, нарушение углеводного обмена, нарушение толерантности к глюкозе, гликемия, заболевания щитовидной железы, заболевания надпочечников, заболевания гипофиза, остеопороз, гиперпролактинемия
Обсудить