Эксперт: "Недостаток сна может ослабить иммунную систему ребёнка"

Уже давно ведутся споры о том, как можно укрепить ребёнку иммунитет. При этом ни у кого нет универсального рецепта. Однако всё же есть простые способы, которые помогут поднять иммунитет у вашего чада. Какие именно — рассказала читателям Pravda.Ru нутрициолог Ольга Деккер.

• Правильное питание

Убедитесь, что ребёнок получает достаточное количество питательных веществ, включая фрукты, овощи, белковые продукты и здоровые жиры.

• Регулярная физическая активность

Физическая активность помогает укрепить иммунную систему. Выберите активности, которые подходят возрасту и интересам ребенка, например, занятия спортом, прогулки на свежем воздухе или танцы.

• Хороший сон

Недостаток сна может ослабить иммунную систему, поэтому убедитесь, что ребёнок нормально спит. Рекомендуемая продолжительность сна зависит от возраста ребенка.

• Гигиена

Соблюдайте правила гигиены, например, учите ребёнка мыть руки перед едой и после использования туалета, а также избегать контакта с больными людьми.

• Прививки

Регулярно следуйте графику прививок, чтобы защитить ребёнка от инфекционных заболеваний.

• Сокращение стресса

Стресс может ослабить иммунную систему. Помогите ребёнку справляться со стрессом, например, участвуя вместе в релаксационных упражнениях, играх или хобби.

• Проветривание помещений

Регулярно проветривайте помещения, чтобы предотвратить скопление вредных микроорганизмов в закрытых пространствах. Однако если у ребенка есть медицинские проблемы или он имеет повышенную восприимчивость к инфекционным заболеваниям, рекомендуется обратиться к врачу для получения индивидуальных рекомендаций.