Офтальмолог Хомяков: за монитором надо соблюдать правило зрительной работы — 20/20/20

Постоянно работающие за компьютером люди могут столкнуться с так называемым дисплейным синдромом. Как же защитить наши глаза?

Дисплейный синдром возникает из-за длительной работы перед монитором, когда мы находимся на близком от него расстоянии и практически не меняем положение. Он связан с повышенной усталостью, проблемами с фокусировкой зрения, затуманиванием предметов вокруг, ощущениями инородных тел в глазах, краснотой глаз, головной болью, болевыми ощущениями в спине, плечах и шее, причём эти симптомы могут сочетаться. Врач-офтальмолог Сергей Хомяков рассказал, как можно эффективно бороться с дисплейным синдромом.

"Надо соблюдать правило зрительной работы — 20/20/20 — 20 минут работа, затем минимум 20-секундный отдых, во время которого надо смотреть вдаль, на расстояние 20 футов и далее — в метрической системе это шесть метров, — рассказал Хомяков "Российской газете". — Во время такой паузы необходимо "разгрузить" глаза, переводя взор с далекого на близкое расстояние и обратно, при этом обязательно надо встать, сделать лёгкую разминку, офисную гимнастику, пройтись".

Он также рекомендует обратить внимание на эргономику рабочего места. Большое значение имеет удобное кресло, которое нужно обязательно регулировать и по высоте, и по наклону. Внимание следует уделять освещению, температуре воздуха и проветриванию.