Названо идеальное время физических нагрузок для желающих быстро похудеть

Исследование показало, какое время суток является идеальным для физических нагрузок. Надо заниматься утром, если вы хотите похудеть.

Учёные из Каролинского института в Швеции полагают, что желающие похудеть должны перевести свои будильники ещё минут на 40-50 назад для того, чтобы посвятить утренний период тренировкам. Эксперименты с участием лабораторных мышей показали, что у тренировавшихся в раннюю активную фазу дня грызунов отмечался наиболее быстрый метаболизм, то есть скорость сжигания лишних калорий.

"Наши результаты демонстрируют, что тренировки поздно утром более эффективны, чем поздно вечером, с точки зрения повышения скорости метаболизма и сжигания жира, — цитирует The Daily Mail биолога из Каролинского института Джулин Зерат. — Поэтому они также могут оказаться полезными и для людей с избыточным весом. Правильный выбор времени, по-видимому, важен для энергетического баланса организма и усиление пользы для здоровья от физических упражнений".

Связанные с расщеплением жира и термогенезом гены были более выражены у мышей, тренировавшихся по утрам. Термогенез или выработка тепла — это процесс в нашем теле, который превращает пищу в энергию для дыхания, мышления и движения. Именно с его помощью определяется, сколько калорий мы сжигаем в день. Люди с более высоким метаболизмом расходуют больше калорий и имеют больше шансов похудеть.