Мастер спорта рассказала, как правильно подготовиться к физической нагрузке

Любые занятия спортом важно начинать с разминки, цель которой качественно разогреть мышцы и суставы перед основной частью тренировки. Об этом рассказала мастер спорта по спортивной гимнастике Анастасия Богданова в интервью "СЭ".

Тренер объяснила, что разминка усиливает кровообращение в организме, поднимает температуру тела и передачу нервных импульсов к мышцам, улучшает эластичность связок.

Организм так готовится к дальнейшему безопасному выполнению динамичных, амплитудных и резких движений в основной части тренировки, снижая риск получения травм, добавила специалист.

Эксперт посоветовала уделить разминке 15-20 минут. Включать в неё нужно простые упражнения, а динамичную нагрузку чередовать со статичной.