Врач: готовиться к перелёту в жаркую страну нужно за 3-4 дня, чтобы облегчить акклиматизацию

Врач-невролог Сергей Длин рассказал, как можно облегчить акклиматизацию, которая неизбежно возникает по прилёту в жаркую страну.

Эксперт предупредил, что акклиматизация — это всегда стресс для организма, который вынужден перестроиться на другой часовой пояс, температуру, режим питания, непривычные продукты и воду.

Врач напомнил, что акклиматизация может плохо сказаться на здоровье людей, имеющих хронические заболевания, сердечные патологии, повышенное давление.

Как сообщает Москва 24, чтобы хорошо себя чувствовать при прилёте в тёплую страну и не страдать от последствий смены климата, невролог посоветовал заранее, за 3-4 дня изменить привычный режим на режим будущего места назначения, раньше ложиться спать.

"Также следует вести не стрессовый, а более размеренный образ жизни, с питанием, в котором превалирует легкая пища. Овощи лучше есть зеленые, потому что они содержат большое количество клетчатки, много микронутриентов и витаминов", — сказал Сергей Длин.

Если есть возможность, хорошо бы запланировать время прилёта в страну отпуска на ночь, чтобы иметь возможность сразу лечь спать — так организму будет легче бороться с переменами.

Также эксперт посоветовал отказаться от алкоголя, который может вызвать сбои в работе сердечно-сосудистой и нервной систем.