Как улучшить сон и победить тревогу, объяснила сомнолог

Сомнолог Ларье: чтение новостей вечером может привести к проблемам со сном

Чтение новостей в вечерний период и отсутствие самодисциплины нередко приводят к серьёзным проблемам со сном, заявила сомнолог Татьяна Ларье.

В интервью Москве 24 она отметила, что перед отбоем многие люди листают новостные ленты. По словам специалиста, это может вывести человека из равновесия и вызвать тревогу. Как пояснила сомнолог, перед сном следует выровнять своё психологическое состояние.

"Чтобы сохранить здравый рассудок, нужно дозировать новости и фильтровать информацию", — сказала Ларье.

Специалист дала россиянам несколько советов, благодаря которым можно улучшить сон и победить тревогу:

  • Выработать чёткий режим дня (вставать и ложиться в одно и то же время);
  • Спать по семь-восемь часов;
  • "Замедляться" перед сном (приглушать свет и выключать телевизор).

При этом сомнолог добавила, что человеку следует обратиться к врачу, если вышеперечисленные методы для него не работают. Пациенту, скорее всего, пропишут седативный препарат, заключила эксперт.

Автор Юлия Миленина
Юлия Миленина— корреспондент новостной службы Правды.Ру
Специалист Попыхов Дмитрий
Проводит исключительно безлекарственную психотерапию неврозов (паническое расстройство, фобии, навязчивости, стрессовое расстройство и др.), владеет арт-терапевтическими, гипнотерапевтическими техниками, ДПДГ и методами краткосрочной стратегической терапии
Обсудить
Последние материалы