Источник Правда.Ру

Названы семь привычек, способные погубить желудок

Медики назвали семь самых вредных привычек, способных доставить проблемы с пищеварением. Чтобы нормализовать работу желудка, надо питаться регулярно и полноценно, прислушиваться к своему организму и обращаться к врачу.

Но есть и то, чего не стоит делать.

1. Слишком часто принимать болеутоляющее. При регулярном использовании многие обезболивающие средства могут нарушить работу пищеварительной системы и даже вызвать появление язв в желудке и кишечном тракте. Надо выяснить причину болей и бороться с ней, а не заглушать себя таблетками.

2. Не обращать внимания на сигналы, которые подает организм. Система пищеварения работает без выходных и круглосуточно. И если организм сигнализирует, что нужно посетить туалет, нельзя пренебрегать таким сигналом. Последствия могут быть самыми серьезными, вплоть до заворота кишок. И уж тем более не стоит приучать свой пищеварительный тракт работать по вашему графику.

3. Употреблять алкоголь и курить. Сигареты — причина многих проблем пищеварительной системы, включая язвы и изжогу. Люди, злоупотребляющие алкоголем, нередко сталкиваются с ощущением дискомфорта в животе и поносом. Спиртные напитки могут вызвать появление язвы и препятствовать ее заживанию. Женщинам не стоит употреблять больше одной единицы алкоголя в день, а мужчинам — двух.

4. Выбирать неправильный размер порции и время пищи. Вредны слишком частые перекусы и слишком поздний ужин. Последний может не только ухудшить качество сна, но и вызвать изжогу. Это происходит потому, что сразу после еды вы принимаете горизонтальное положение. Чтобы избежать этого, последний прием пищи устраивайте не раньше, чем за 2-3 часа до отхода ко сну, и во время сна ваша голова должна быть выше ваших ног.

Значение имеет не только время ужина, но и размер порции. Съев или выпив больше, чем вам нужно, вы можете столкнуться со вздутием живота, чувством переедания и другим дискомфортом. Ешьте маленькими порциями, но чаще. Ешьте медленно, если хотите улучшить работу пищеварительной системы и чувствовать себя хорошо.

5. Употреблять слишком мало клетчатки и "очищать" организм другими порциями. Некоторые люди после обильных застолий или в обычные дни устраивают чистку организма — кто-то отказывается от пищи, кто-то использует слабительное. Вместо этого стоит пересмотреть свои привычки питания и следить за изменениями самочувствия.

Лучше всего обогатить свой рацион клетчаткой. Это обеспечит нормальную работу кишечного тракта, избавит от запоров и снизит риск появления более серьезных заболеваний. Клетчатка содержится во фруктах, овощах, бобовых и цельнозерновых продуктах.

6. Откладывать посещение врача. Хронически проблемы могут указывать на то, что вам необходима медицинская помощь. Нарушения пищеварительной системы могут свидетельствовать о:

— Целиакии

— Воспалении толстой кишки

— Желчных камнях

- Синдроме раздраженного кишечника

— Паразитических инфекциях и других проблемах.

7. Злоупотреблять жвачкой и газированными напитками. Газированные подслащенные напитки способствуют вздутию живота, создают ощущение полного желудка и вызывают отрыжку и изжогу.

Жевательная резинка также способствует вздутию живота, образованию газов и отрыжке. Похожие проблемы могут вызвать и леденцы, которые, как и жевательная резинка, способствуют проглатыванию лишнего воздуха.

Встройте "Правду.Ру" в свой информационный поток, если хотите получать оперативные комментарии и новости:

Подпишитесь на наш канал в Яндекс.Дзен

Добавьте "Правду.Ру" в свои источники в Яндекс.Новости

Также будем рады вам в наших сообществах во ВКонтакте, Фейсбуке, Твиттере, Одноклассниках, Google+...


Как перестать есть все подряд?
Комментарии
В Киеве установят памятник русскому богатырю
Российская либеральная оппозиция прокляла "предателя" Трампа
Чиновники АП запретили СМИ говорить правду о пенсионной реформе
СМИ: Русский фанат убил украинца за "Слава Украине!"
Российская либеральная оппозиция прокляла "предателя" Трампа
СМИ Финляндии требуют от Путина вернуть Выборг
Российская либеральная оппозиция прокляла "предателя" Трампа
Российская либеральная оппозиция прокляла "предателя" Трампа
СМИ Финляндии требуют от Путина вернуть Выборг
СМИ Финляндии требуют от Путина вернуть Выборг
Российская либеральная оппозиция прокляла "предателя" Трампа
МАРИНА РОМАНОВА: БАНКОМАТЫ СМЕРТИ. КОМУ ВЫГОДНО УБИЙСТВО ДИРЕКТОРА ПИТЕРСКОГО ПРОМСТРОЙБАНКА?
Чем закончатся для Хорватии выкрики "Слава Украине!"
В Киеве установят памятник русскому богатырю
Появились секретные подробности встречи Путина и Трампа
Ревность зла: Маск назвал спасителя детей "педофилом"
СМИ Финляндии требуют от Путина вернуть Выборг
СМИ Финляндии требуют от Путина вернуть Выборг
СМИ: Русский фанат убил украинца за "Слава Украине!"
Испугались народа: власти тайно меняют пенсионную реформу
Власти придумали новый налог для каждого гражданина