Источник Правда.Ру

Психолог рассказала, как выжить зимой без солнца

Психологи утверждают, что недостаток солнечного света зимой, который приводит к нарушению биоритмов у человека, значительной сонливости, ухудшению настроения и возникновению неврозов, нужно компенсировать прогулками.

Свежий воздух, прием витаминов и яркий свет в помещении способствуют укреплению психики, заявила психолог по чрезвычайным ситуациям Наталья Московскина.

По словам главы Гидрометцентра Романа Вильфанда, ноябрь и декабрь являются депрессивными месяцами, в том числе из-за того, что погоду определяют область низкого давления и циклоны.

Московскина отметила, что нужно "больше двигаться и гулять на свежем воздухе, даже, если на улице пасмурно... Хотя бы 15 минут в день под воздействием дневного света обязательно, это обеспечит клетки кислородом и улучшит самочувствие". 

По словам Московскиной, человеческий организм приспособлен существовать в условиях чередования темного и светлого времени суток, но нарушение этого баланса приводит к сбоям в биологических ритмах. 

Подавление грусти может привести к снижению иммунитета и болезням. К такому мнению пришли ученые из Нидерландов, сообщала "Правда.Ру".

По их мнению, люди часто путают такое серьезное заболевание как депрессия с обычной хандрой. Грусть свойственна человеку, уныние может вызвать смена погоды или стресс. Поэтому позволить себе грустить полезно, а вот подавление этот состояние может негативно сказаться на здоровье.

Для борьбы с депрессий эксперты рекомендуют употреблять йогурт. В ходе эксперимента выяснилось, что те, кто чаще других употреблял натуральный йогурт, оказались на 22% менее подвержены появлению и развитию депрессивных настроений. Ученые связывают такой положительный эффект с наличием в кисломолочном продукте пробиотических бактерий. Именно они снижают в крови человека уровень так называемый "гормон несчастья".

 

 Нажми «Нравится»и читай нас в Facebook
Комментарии
"До нас им очень далеко": Запад унизил армию России
Болгария в шоке: вслед за Радевым к Путину едет Борисов
Снова братушки: в Болгарии назрели перемены
Герой ночного кошмара НАТО находится в России
Ученые предупредили о "рисовом кризисе", который грозит большими проблемами
В Третьяковке вандал «наказал» Ивана Грозного, убивающего сына
Путин назвал условия для заключения мирного договора с Японией
Руководители двух Корей провели второй саммит в Пханмунджоме
Виталий Мутко может покинуть РФС в ближайшее время
Путин: новому правительству работать помогут простые граждане
В США восхитились сложнейшими технологиями комплекса "Авангард"
Bild: бундесверу сегодня хвастаться нечем
Чулпан Хаматова сыграет Доктора Лизу
Иногда лучше жевать. Найден новый способ похудеть
250 тысяч французов выступили против политики президента Макрона
Путин: новому правительству работать помогут простые граждане
250 тысяч французов выступили против политики президента Макрона
Снова братушки: в Болгарии назрели перемены
Встреча представителей России и НАТО состоится в конце мая
Константин Боровой: русские не понимают, что Крымский мост придется снести
Снова братушки: в Болгарии назрели перемены