Врач-онколог перечислила продукты для защиты от вирусов и весеннего авитаминоза

Онколог Наталия Жовтан сообщила, что здоровый сон, физкультура и сбалансированное питание положительно повлияют на работу организма. Как подчеркнула врач, весной и осенью люди чаще рискуют заразиться вирусами, поэтому в такое время важно употреблять витамины C, A и E.

"В период межсезонья для профилактики простуды необходимо употреблять продукты с высоким содержанием витамина С. В ежедневном рационе его должно быть не менее 200-300 миллиграммов", — рассказала специалист.

Она добавила, что данный витамин необходим, чтобы организм мог вырабатывать больше лейкоцитов, усваивать полезные вещества. По информации эксперта, для поддержания иммунитета надо есть следующие продукты:

  • шиповник,
  • чёрную смородину,
  • облепиху,
  • красный перец,
  • квашеную капусту.

Вместе с этим онколог порекомендовала употреблять морковь, тыкву или шпинат, чтобы получать витамин A. Также Жовтан заявила, что весной полезно есть семена подсолнечника и орехи. В них содержится витамин Е, пояснила врач. Ещё она рассказала о цинке, который важен для работы иммунитета.

"В большом количестве цинк содержится в фасоли, тыквенных семечках, чечевице, а также в моллюсках и ракообразных, которые необходимо есть с овощами. Усвоиться микроэлементу помогает все тот же витамин C", — сообщила эксперт в беседе с Москвой 24.

Ранее американские корпорации McDonald's и KFC решили уйти с российского рынка на фоне жёстких санкций Запада против РФ. Врачи рассказали, как это изменение повлияет на здоровье граждан.

Автор Евгения Васильева
Евгения Васильева — журналист, корреспондент новостной службы Правды.Ру
Редактор Ольга Алексеева
Ольга Алексеева — журналист, филолог, выпускающий редактор Правды.Ру
Специалист Симанкова Татьяна
Занимается профилактикой, наблюдением, диагностикой и лечением заболеваний всех внутренних органов пациентов, в том числе ветрянки, простуды, ОРЗ и ОРВИ, скарлатины, кори, краснухи, бронхита, пищевого отравления и т.д.
Специалист Акимова Любовь
Занимается профилактикой, диагностикой и лечением заболеваний различных органов и систем у детей, осуществляет диспансерное наблюдение, проводит лечение часто болеющих детей, составляет график прививок и т.д
Обсудить