От осенней простуды защитит цинк

В период осеннего межсезонья поддерживать иммунную систему и бороться с подстерегающей на каждом шагу простудой человеку помогают витамины и микроэлементы. Причём не все подряд.

Ранее Pravda.Ru рассказывала о благотворном влиянии на организм магния. Отличной поддержкой иммунной системы является также цинк. Он, кстати, способствует росту и развитию организма, начиная с младенчества.

Ещё цинк поддерживает и восстанавливает здоровье волос, кожи и глаз; служит для образования коллагена.

Но главное его "дело" — поддержка иммунной системы.

Активная роль цинка в функционировании клеток, включая активацию Т-клеток, делает его жизненно важным минералом для поддержания здоровья организма, поскольку он усиливает его способность защищаться от негативных патогенов.

То есть чем выше содержание в организме цинка, тем меньше шансов подцепить сезонную простуду.

Где "пополнить запасы" цинка

Лучший источник цинка — еда. Его много в следующих продуктах:

• бобовых,
• орехах,
• семенах,
• мясе,
• рыбе,
• яйцах,
• спарже.

Второй "по эффективности" источник — комплексы витаминов и биодобавки. Но их подбирать должен врач.