Топ-5 продуктов для защиты от простуды и гриппа

Осень в России — традиционно сезон простуд, ОРВИ и гриппа. И уже сейчас — в конце августа — мы вспоминаем о мерах профилактики этих весьма неприятных и опасных болячек.

Все знают стандартные советы: мойте руки, кашляйте в платок, чихайте в локоть и так далее.

Что еще можно сделать, чтобы остановить простуду естественным путём?

Присмотреться к содержимому своей тарелки. В ней в это время года обязательно должны быть:

  • Жирная рыба: омега-3 и витамин D помогут держать вашу иммунную систему в тонусе.
  • Цитрусовые: высокое содержание витамина С, который быстро борется с простудой.
  • Йогурт: способствует развитию полезных бактерий в вашем кишечнике, для лучшего усвоения питательных веществ и может повысить вашу иммунную систему.
  • Картофель: Высокое содержание витамина А, который помогает поддерживать иммунную систему
  • Миндаль: богат витамином Е и цинком; эти маленькие электростанции поддерживают и укрепляют вашу иммунную систему, чтобы уничтожить инфекции.

Добавьте "Правду.Ру" в свои источники в Яндекс.Новости или News.Google, либо Яндекс.Дзен

Быстрые новости в Telegram-канале Правды.Ру. Не забудьте подписаться, чтоб быть в курсе событий.

Секреты живучести гриппа