Летнее питание: что есть для поддержания сил иммунитета

Нутрициолог дал советы по поддержанию сил иммунитета летом

Летом следует активно употреблять продукты, поддерживающие иммунитет. Особенно в этом отношении полезна чёрная смородина. Эта ягода — отличный источник витамина C.

"Съедаем хотя бы половину баночки в день, и иммунитет у нас будет под защитой", — советует нутрициолог, кандидат биологических наук Александр Мирошников.

Базилик
Базилик

Для поддержания иммунитета также полезен витамин А. Он в большом количестве содержится в базилике.

"Когда мы съедаем три-четыре веточки базилика в день, у нас с вами иммунная система будет под защитой и с внешней, и с внутренней стороны", — пояснил эксперт.

Вместе с базиликом летом специалист советует употреблять листья салата, где в большом количестве содержится витамин B.

Кроме того, летом обязательно нужно есть укроп. Он содержит много фитонцидов, которые обладают противомикробными свойствами.

Креветки
Креветки

Важную роль в укреплении защитных сил иммунной системы играет белок. Один из хороших источников белка — это креветки, пояснил Мирошников.

Нутрициолог также посоветовал пить побольше жидкости, в том числе кисломолочного продукта тана, сообщает сайт Москва 24.

"Иммунитет — это, прежде всего, кишечник, поэтому здоровый кишечник равно здоровая иммунная система", — заключил эксперт.

Автор Снежана Шахова
Снежана Шахова — журналист, бывший корреспондент новостной службы Правды.Ру
Редактор Ольга Алексеева
Ольга Алексеева — журналист, филолог, выпускающий редактор Правды.Ру
Специалист Крюкова Людмила
Владеет методиками проведения диагностических и лечебных пункций суставов, периартикулярных мягких тканей‚ паравертебральных блокад‚ пункций подколенных синовиальных кист Бейкера под контролем и без УЗИ-аппарата, внутрисуставная и системная озонотерапия.
Специалист Гуляев Сергей
Врач-ревматолог, нефролог, терапевт
Специалист Алпаидзе Георгий
Врач вертебролог
Последние материалы