Похудеть к лету ещё можно успеть. Диетолог рассказала - как

До лета и, соответственно, сезона отпусков остаются буквально считанные дни.

Советы тем, кто ещё не успел "привести себя в форму", избавившись от лишних килограммов, дала диетолог Алёна Борредо.

В интервью "Радио Sputnik" она рассказала, как добиться качественного результата.

По словам диетолога, главное в похудении — не спешить. И не садиться на экспресс-диеты, которыми сегодня буквально забиты поисковики интернета.

"Скинуть несколько килограммов, жёстко ограничивая себя в еде, можно, но одновременно с этим "убивается" метаболизм и синтез жиросжигающих гормонов, а вот кортизол — гормон стресса, — который ещё и жиронакапливающий гормон, увеличивается в разы, — говорит диетолог. — Лучше всего худеть, просто снижая количество калорий".

Что делать, чтобы похудеть

  • Перейдите на меньшие порции.
  • Ужинайте чуть раньше, чем привыкли.
  • Вечером выбирайте овощи и нежирный белок.
  • Заканчивайте трапезу десертом — не будет соблазна потом "таскать куски".

Диетолог подчеркнула:

"Снижая калорийность, не надо прибегать к слишком жестким ограничениям и ходить постоянно голодным. Важно соблюдать чувство меры и не нарушать режим питания".

Отказ от ответственности: этот контент, включая советы, предоставляет только общую информацию. Это никоим образом не заменяет квалифицированное медицинское заключение. Для получения дополнительной информации всегда консультируйтесь со специалистом или вашим лечащим врачом.

Добавьте "Правду.Ру" в свои источники в Яндекс.Новости или News.Google, либо Яндекс.Дзен

Быстрые новости в Telegram-канале Правды.Ру. Не забудьте подписаться, чтоб быть в курсе событий.

СУШКА ТЕЛА: поражающие факторы