Три простых упражнения, которые снизят риск инфаркта

Кардиолог назвал три упражнения, снижающие риск возникновения инфаркта

Для того, чтобы защитить себя от развития сердечных заболеваний, нужно заниматься ходьбой. Это очень полезно для позвоночника, от которого зависит функционирование сердца и головного мозга.

Помимо этого, риск инфаркта снижает такое упражнение, как "ходьба на ягодицах".

Для того, чтобы его выполнить, нужно сесть на пол, ноги выпрямить или согнуть в коленях и сделать на ягодицах восемь шагов вперёд и назад.

Для профилактики инфаркта очень эффективно упражнение "Золотая рыбка".

"Человек лёг на спину и начинает двигаться с неподвижной головой и неподвижных пятках. Он приподнимает сначала лопатки, потом ягодицы и другие анатомические части задней поверхности туловища", — пояснил в интервью "360" кардиолог Владимир Хорошев.

Для здоровья сердца также важно правильно питаться. Не следует употреблять мясо чаще двух-трёх раз в неделю. Полезно включить в рацион овощи и фрукты, содержащие клетчатку: яблоки и цитрусовые.

Автор Снежана Шахова
Снежана Шахова — журналист, бывший корреспондент новостной службы Правды.Ру
Редактор Нина Лебедь
Нина Лебедь — журналист, корреспондент новостной службы Правды.Ру *
Специалист Горбунов Алексей
Специализируется на профилактике заболеваний сердечно-сосудистой системы, лечении и реабилитации пациентов после операций на клапанах и сосудах сердца и имплантации кардиостимуляторов
Специалист Славина Ирина
Занимается ведением больных терапевтического профиля по направлениям кардиологии, пульмонологии, нефрологии и гастроэнтерологии
Специалист Бахарева Нелли
Занимается диагностикой и лечением заболеваний сердечнососудистой системы, дыхательной системы, инфекционных заболеваний, в том числе бронхита, ветрянки, простуды, ОРЗ и ОРВИ, краснухи, пищевого отравления и др