Диетолог Нефёдова назвала фрукты, способные взбодрить утром

Врач-диетолог Наталья Нефёдова рассказала, употребление какого фрукта поможет почувствовать бодрость с утра.

В период простуд полезно употреблять витамин C. Источником этого витамина являются апельсины, мандарины, грейпфруты, лимоны, зелень, помидоры и болгарский перец, сообщает сайт радио Sputnik.

"Я своим пациентам советую съедать утром какой-то цитрусовый. Дело в том, что за ночь мы теряем влагу и вместе с влагой теряем электролиты. Когда вы съедаете цитрусовый, вы получаете их и из-за этого чувствуете себя бодрее. Это может быть вода с лимонным соком, с апельсиновым соком. Можете даже делать свежевыжатый сок, но разбавить его водой. Так будет меньше калорий и больше жидкости, а электролитов вы получите хорошее количество", — пояснила Нефёдова.

Также диетолог напомнила о том, что цитрусовыми и другими продуктами, содержащими витамин C, нельзя злоупотреблять. Дело в том, что при переизбытке витамин C превращается из антиоксиданта в окислитель.

"Например, в одном апельсине содержится 60-80 миллиграммов витамина С, а дневная норма — 75-90 миллиграммов", — подчеркнула специалист.