Эксперты перечислили витамины для укрепления зрения

В современном мире зрение человека подвержено большим нагрузкам — компьютеры, смартфоны, яркое освещение — все эти факторы плохо отражаются на здоровье органов зрения.

Врачи перечислили витамины, которые помогут его сохранить.

Основным из них — это витамин А. Нехватка его вызывает куриную слепоту, чувствительность к яркому свету, слезоточивость и снижение иммунитета глазных органов. Источники витамина A — морковь, батат, болгарский перец, абрикосы, черника и зелень.

Витамин Е вырабатывает бета-каротин. Он важен для иммунитета глаз. Больше всего этого витамина содержат: орехи, подсолнечное масло, семечки и злаковые.

Витамин С предотвращает переутомление глаз. Если в организме его не хватает, то может атрофироваться сетчатка. Для того чтобы компенсировать его нехватку следует включить в рацион лимон, яблоко, апельсин, облепиху, болгарский перец, петрушку, шиповник и квашеную капусту.

Витамин В помогает поддерживать связь глаз с мозгом. Источник витамина B — миндаль, мясо, печень, рыба, кисломолочные продукты, сыр и цельнозерновой хлеб.