Назван витамин, который поможет сохранить мышцы в старости

Витамин С поможет сохранить мышцы в старости

С возрастом многие спортсмены замечают, что их мышцы теряют объём. Недавно исследователи из Университета Восточной Англии доказали, что остановить этот процесс поможет витамин C.

Люди старше 50 лет каждый год теряют до 1% объёма мышц.

"Такая потеря может привести к хронической слабости, саркопении, инвалидности, диабету 2 типа, снижению качества жизни и даже смерти", — сообщил автор научного проекта Айлса Уэлч.

В эксперименте приняли участие 13 тысяч человек от 42 до 82 лет. В результате оказалось, что у людей, которые регулярно принимали витамин C, улучшилась масса скелетных мышц.

Поэтому нужно включить в свой рацион:

  • цитрусовые;
  • капусту;
  • лесные ягоды;
  • сладкий перец;
  • яблоки;
  • помидоры.

Уже спустя неделю такой диеты участники показывали рост мышечной ткани, которая отвечает за стойкость костей. Также эксперты советуют совмещать диету с физическими упражнениями.

Ранее "Правда.Ру" писала, к чему приводит передозировка витамина C.

Специалист Гилядов Марк
Проводит диагностику и лечение нарушений углеводного обмена (нарушения толерантности к глюкозе / преддиабет /сахарный диабет 1 и 2 типов), диагностику осложнений сахарного диабета, в том числе определение основных видов чувствительности для предупреждения развития синдрома диабетической стопы, индивидуальное и групповое обучение пациентов с сахарным диабетом 1 и 2 типов, в том числе с переводом на помповую инсулинотерапию, установку и интерпретацию данных непрерывного мониторирования глюкозы (CGMS iPro2), коррекцию настроек инсулиновой помпы Medtronik paradigm, Accu-Chek Spirit Combo, заболеваний щитовидной железы (гипо/гипертиреоз, в том числе болезнь Грейвса, злокачественные новообразования щитовидной железы), подготовку пациентов к проведению терапии радиоактивным йодом и хирургическому вмешательству, лечение эндокринной офтальмопатии совместно с офтальмологом, диагностику и лечение остоепороза/аденомы гипофиза (Пролактиномы, Акромегалии (СТГ-секретирующая), Болезни Иценко-Кушинга, ТТГ-секретирующие, Гормонально-неактивных)/гипопитуитариза (центральный несахарный диабет), биоимпедансное исследование состава тела человека, заболеваний надпочечников (объемные образования, гипер- и гипофункция надпочечников), синдрома гиперадрогении различной этиологии, гинекологическую эндокринологию (различные варианты гипогонадизма (гипер-, гипогонадотропный, гипоаламический, в том числе вследствие анорекии)/аменорея/нарушение менструального цикла/бесплодие эндокринного генеза), эндокринные заболевания на этапе планирования и во время беременности в послеродовом периоде, мужской гипогонадизм в любом возрасте, в том числе возрастной нормогонатропный гипогонадизм у мужчин старшей возрастной группы, гинекомастию у мужчин.
Специалист Колодко Инна
Владение современными методами профилактики, диагностики и лечения пациентов с различной эндокринной патологией – метаболические нарушения (ожирение, сахарный диабет 1 и 2 типа), патология гипоталамо-гипофизарной системы, патология щитовидной железы, надпочечников, заболевания костно-минерального обмена, скрининг поздних осложнений сахарного диабета и др.
Обсудить