Врач-диетолог рассказала, как правильно питаться в жаркую погоду

Врач-диетолог Марина Аплетаева рассказала о том, как нужно питаться во время жаркой погоды. Специалист советует отказаться от жирных продуктов, алкогольных напитков, а также напитков с большим содержанием сахара.

Кроме того, нужно меньше есть мясных продуктов.

Специалист отметила, что из-за жаркой погоды температура тела может повыситься, что приводит к потери жидкости и сгущению крови.

Продукты, которые рекомендуется есть в жару:

  • овощи;
  • рыбу;
  • мясо птицы;
  • морепродукты.

"Овощи очень богаты влагой, это поможет избежать обезвоживания организма, плюс в них содержится витамин С. Кроме того, в жаркий период необходимо много пить простой воды, чтобы не было обезвоживания организма", — рекомендует Аплетаева.

Также врач отметила, что в период жары не стоит употреблять более 1-2 чашек кофе в день. Вместо кофе лучше пить чай — зеленый, травяной или фруктовый.

Ранее "Правда.Ру" писала о том, что сколько фруктов и овощей нужно человеку каждый день.

Добавьте "Правду.Ру" в свои источники в Яндекс.Новости или News.Google, либо Яндекс.Дзен

Быстрые новости в Telegram-канале Правды.Ру. Не забудьте подписаться, чтоб быть в курсе событий.