Источник Правда.Ру

Медики рассказали, как просыпаться бодрым и веселым

Медики назвали простые правила, которые помогают по утрам просыпаться не с чувством усталости, а с чувством бодрости. Эффект усталости связан с тем, что человек после работы все еще продолжает заниматься ею: смотреть почту, планировать завтрашний день, обдумывать прошедший, не давая мозгу отключиться.

Способствуют чувству усталости некачественное питание и недостаток физических упражнений, сообщает AsapSCIENCE. Исследование показало, что включение в свой режим физической активности 2-3 раза в неделю помогло людям после полутора месяцев выработать значительно больше энергии для решения своих задач. И именно спорт помогает полноценно отдохнуть ночью, даже если на сон ушло меньше восьми часов. Это происходит потому, что процессы восстановления в организме при регулярных нагрузках естественным образом ускоряются.

Повышенному чувству усталости может способствовать кофе. Его перебор блокирует аденозин — нуклеозид, который накапливается в организме в течение дня и "помогает" нам уставать ближе к вечеру. Любителям взбадриваться кофеином рекомендуют на неделю отказаться от него и прочих энергетических напитков: эффект будет совсем другой. Даже от кофе, который человек попробует после недельного воздержания.

Недостаток воды в организме снижает общий уровень энергии, а, кроме того, делает кровь более густой, что затрудняет доступ питательных веществ к тем или иным органам. Отсюда — сонливость, вялость, трудности с пониманием, концентрацией и логическим мышлением.

Если же действительно есть желание легко засыпать и просыпаться, надо жить по графику. Причем вставать и ложиться в одно и то же время надо не только по будням, но и по выходным. Результат, обещают медики, приятно удивит.

Ранее "Правда.Ру" сообщала, что ученые выяснили, почему у людей развивается синдром хронической усталости. Оказалось, что причину следует искать в микрофлоре кишечника. Аномально большое число бактерий определенных видов и заставляет человека чувствовать себя разбитым. Эти бактерии открыли исследователи из университета Колумбии в Нью-Йорке (США).

Синдром хронической усталости сопровождается плохим сном, усталостью, мигренью и частыми спазмами. Некоторое время медики полагали, что он носит психологический характер.

Читайте последние новости "Правда.Ру" на сегодня

Встройте "Правду.Ру" в свой информационный поток, если хотите получать оперативные комментарии и новости:

Подпишитесь на наш канал в Яндекс.Дзен

Добавьте "Правду.Ру" в свои источники в Яндекс.Новости или News.Google

Также будем рады вам в наших сообществах во ВКонтакте, Фейсбуке, Твиттере, Одноклассниках, Google+...


Что нужнее для успеха – ум или легкий характер?

Районный суд города Грозный рассмотрел и удовлетворил иск прокуратуры Чеченской Республики к «Газпром межрегионгаз Грозный», в котором была указана необходимость снятия с населения долга суммой более 9 миллиардов рублей за использование природного газа.

Жителям Чечни списали все долги за газ из-за угрозы протестов
Комментарии
Сами не рады: Казахстан нашел способ надавить на Китай
Хотите "загнать Кавказ к лучине"? Не выйдет у вас!
Хотите "загнать Кавказ к лучине"? Не выйдет у вас!
В регионах начали продавать яйца поштучно для небогатых покупателей
Хотите "загнать Кавказ к лучине"? Не выйдет у вас!
Все больше россиян готовы отдать Японии Курилы
В регионах начали продавать яйца поштучно для небогатых покупателей
NASA отказывается финансировать строительство космического корабля "Союз"
В Болгарии требуют устранить "российскую угрозу"
Сами не рады: Казахстан нашел способ надавить на Китай
Владимир Путин возглавил рейтинг доверия населения политикам
Владимир Путин возглавил рейтинг доверия населения политикам
В Болгарии требуют устранить "российскую угрозу"
Хотите "загнать Кавказ к лучине"? Не выйдет у вас!
Журналистку из Финляндии расстроил вкус российских продуктов
Сами не рады: Казахстан нашел способ надавить на Китай
Сами не рады: Казахстан нашел способ надавить на Китай
Владимир Путин возглавил рейтинг доверия населения политикам
Владимир Путин возглавил рейтинг доверия населения политикам
Владимир Путин возглавил рейтинг доверия населения политикам
Владимир Путин возглавил рейтинг доверия населения политикам