Врач-офтальмолог рассказала, как сохранить зрение

Врач-офтальмолог Илона Старцева рассказала, как сохранить зрение.

Советы офтальмолога:

  • избегать перегрузок для глаз: продолжительного чтения, просматривания смартфона;
  • нужно менять умственную активность на двигательную. Полезным будет устраивать пятиминутные разминки. Учащимся начальной и средней школы гаджетами можно пользоваться не более 30 минут два раза в день. Учащимся старших классов — по 1 часу утром и вечером;
  • нужно чаще бывать на свежем воздухе. Это объясняется тем, что естественное освещение хорошо влияет на состояние глаз;
  • в вечернее время читать или писать лучше всего при светильнике со светодиодной лампой;
  • также будут полезны специальные комплексы витаминов и микроэлементов. Для здоровья глаз очень важны лютеин, зеаксантин, витамины А, С и Е, микроэлементы цинк и селен, антоцианы экстракта черники.

Ранее "Правда.Ру" писала о том, что офтальмологи рассказали, что реально помогает сохранить зрение.

 

Добавьте "Правду.Ру" в свои источники в Яндекс.Новости или News.Google, либо Яндекс.Дзен

Быстрые новости в Telegram-канале Правды.Ру. Не забудьте подписаться, чтоб быть в курсе событий.