Источник Правда.Ру

Россиянам порекомендовали восстанавливать режим сна за трое суток до работы

По мнению специалистов, чтобы не вводить организм в состояние глубокого стресса при выходе на работу после новогодних праздников, необходимо заранее подготовится к трудовым будням. Прежде всего, медики рекомендуют наладить режим сна. Начинать подготовку следует за три дня до выхода на работу.

При этом, медики советуют отказаться от чрезмерного количества кофеина, алкоголя и других веществ, которые могут пагубно отразиться на здоровом сне. Также следует отказаться от долгого пользования гаджетами перед сном. Не стоит злоупотреблять усиленной умственной деятельностью, так как она может привести к бессоннице.

Также медики советуют обращать внимание на уровень освещенности. Так для большей бодрости организму необходимо получать максимум света в утреннее и дневное время. К вечеру уровень освещенности должен снижаться, чтобы подготовить организм к отдыху.

Ранее "Правда.Ру" рассказывала читателям от каких продуктов может проявляться тревожность и панические атаки.

Читайте также:

Медики назвали продукты, которые могут вызвать панические атаки и тревожность

Названы самые опасные для здоровья сладости

СМИ назвали угрозы от спреев и салфеток для рук