Два стакана апельсинового сока в день вдвое снижают риск переломов

Сотрудники университета Чжэнчжоу выяснили, что ежедневный прием двух стаканов апельсинового сока вдвое снижает риск переломов. Для этого было проведено исследование, участие в котором приняли более десяти тысяч людей, сообщает The Daily Mail.

Сок прекрасно укрепляет кости и защищает от переломов. Секрет в витамине С. Его также много в томатах, клубнике, киви и брокколи. В рамках исследования было установлено: люди, потреблявшие больше всего витамина С, реже сталкивались с переломами. Это открытие особенно актуально для пожилых людей, страдающих от остеопороза.

Витамин С стимулирует молодые костные клетки (остеобласты), которые в итоге становятся взрослыми клетками костной ткани. Каждые 50 миллиграммов витамина С в день (четверть среднего стакана сока) снижали риск переломов на 5%. Значит, один стакан сока может снизить риск примерно на 20%, а два стакана — на 40%.

Медики подчеркивают: важно ежедневное поступление витамина С с пищей, так как тело не хранит этот витамин. Также апельсины, как грейпфруты и лимоны, снижают риск деменции почти на четверть благодаря лимонной кислоте. В составе этой кислоты есть флавоноид нобилетин. Он замедляет потерю памяти или даже обращает ее вспять.

Ранее "Правда.Ру" сообщала, что апельсиновое масло хорошо снимает стресс, считают ученые. Недорогая терапия способна творить чудеса.

Если просто вдыхать масло, можно избавиться от расстроенных чувств. Оно же способно быстро улучшить настроение и снять чувство тревожности. Апельсиновое масло можно добавить в ванну или залить кипятком и вдыхать целебный аромат.