Источник Правда.Ру

Кальций, витамин В6 и аминокислоту триптофан необходимы для улучшения сна

Исследователи рассказали о продуктах, что помогут значительно улучшить качество сна.

Неполноценный, нездоровый сон губит человеческий организм, утверждают ученые. Он может привести к болезням сердечно-сосудистой системы, ожирению, снижению иммунитета и ко многим другим проблемам.

Эксперты назвали продукты, которые должен употреблять каждый, кто испытывает проблемы со сном.

Так, во-первых, это фрукты, тофу, картофель и рис. В данных продуктах содержится аминокислота под названием триптофан. Он, в свою очередь, вырабатывает мелатонин, который и координирует суточные ритмы человека.

Уделить внимание исследователи считают нужным бобам, овощам, или, например, яйцам. В них — витамин В6, который отвечает за насыщение тканей кислородом.

Любопытно, но также благотворно может повлиять на сон и кальций. Укрепляя костный аппарат, он также приводит в порядок нервную систему человека, что позволяет лучше отдыхать ночью. Кальций в большом количестве содержится в молочных продуктах, отметили ученые.

Ранее "Правда.Ру" писала о том, что исследователи выявили каждодневные привычки, ежедневно уничтожающие наш организм. Так, выяснилось, что не стоит слишком быстро чистить зубы и давить прыщи. А еще медики крайне не рекомендуют сидеть со скрещенными ногами.

Фото: pixabay. com

Читайте также:

Глубокий сон и анабиоз станут обычными явлениями

Встройте "Правду.Ру" в свой информационный поток, если хотите получать оперативные комментарии и новости:

Подпишитесь на наш канал в Яндекс.Дзен

Добавьте "Правду.Ру" в свои источники в Яндекс.Новости или News.Google

Также будем рады вам в наших сообществах во ВКонтакте, Фейсбуке, Твиттере, Одноклассниках, Google+...

Комментарии
Петр Порошенко сбежал с дебатов в Европарламенте
Украина "создала" автокефальную церковь. Что дальше?
Украина "создала" автокефальную церковь. Что дальше?
Украина "создала" автокефальную церковь. Что дальше?
Украина "создала" автокефальную церковь. Что дальше?
Украина "создала" автокефальную церковь. Что дальше?
Петр Порошенко сбежал с дебатов в Европарламенте
Западные СМИ сравнили российский Ил-112В с украинским Ан-140
Петр Порошенко сбежал с дебатов в Европарламенте
Fox News: главной угрозой для США является Китай, а не Россия
Петр Порошенко сбежал с дебатов в Европарламенте
Путин осудил запреты рэп-концертов в стране
Путин осудил запреты рэп-концертов в стране
Украина "создала" автокефальную церковь. Что дальше?
Турция купит у США больше сотни истребителей F-35
Турция купит у США больше сотни истребителей F-35
Турция купит у США больше сотни истребителей F-35
Петр Порошенко сбежал с дебатов в Европарламенте
Петр Порошенко сбежал с дебатов в Европарламенте
Петр Порошенко сбежал с дебатов в Европарламенте
Украина "создала" автокефальную церковь. Что дальше?