Источник Правда.Ру

Названа диета, помогающая избежать проблем с памятью

Правильно сбалансированная диета может предотвратить развитие проблем с памятью, заявили финские ученые. 

Как заявил Helsingin Sanomat ученый из Университета Хельсинки Сату Ювякорпи, особенно негативное влияние на мозг оказывают недостаток витамина B и неконтролируемое употребление алкоголя и курение.

Возникновению проблем с памятью также способствуют употребление большого количества углеводов низкого качества и животных жиров, которые делают клеточную мембрану более жесткой.

В результате способность клеток передавать сигналы становится хуже, а способность мозга обрабатывать информацию снижается, резюмировал ученый.

Продукты, укрепляющие память, должны постоянно присутствовать в рационе. По данным исследователя,  регулярное употребление в пищу рыбы увеличивает проницаемость клеточной мембраны и улучшает передачу сигналов.

Финские исследователи также очень хорошо отозвались о средиземноморском рационе. Он включает в себя оливковое масло, много растительной пищи, цельнозерновые продукты, бобовые, семена, рыбу, белое мясо и небольшое количество алкоголя.

Стоит добавить, что способствуют укреплению памяти ягоды, темно-зеленые листовые овощи и орехи. Хороший положительный эффект могут оказать и кофе, чай и какао, подытожили эксперты.

Правда.Ру сообщала о других способах тренировки памяти и мыслительных процессов. Исследователи из Университета Джона Бастра в калифорнийском Сан-Диего предложили придерживаться так называемой средиземноморской диеты или отдельных ее пунктов потому, что она на 24% повышает работоспособность памяти.

Этот режим питания предусматривает потребление больших порций овощей, цельнозерновых культур и бобов. Два раза в неделю вы можете есть сырую рыбу, молоко и яйца также в ограниченном количестве.

Оливковое масло заменяет подсолнечное, специи - на смену соли, красное мясо- говядина, свинина и баранина - полностью запрещены, как сладкое и сахар.

 

Встройте "Правду.Ру" в свой информационный поток, если хотите получать оперативные комментарии и новости:

Подпишитесь на наш канал в Яндекс.Дзен

Добавьте "Правду.Ру" в свои источники в Яндекс.Новости или News.Google

Также будем рады вам в наших сообществах во ВКонтакте, Фейсбуке, Твиттере, Одноклассниках, Google+...

Районный суд города Грозный рассмотрел и удовлетворил иск прокуратуры Чеченской Республики к "Газпром межрегионгаз Грозный", в котором была указана необходимость снятия с населения долга суммой более 9 миллиардов рублей за использование природного газа.

Жителям Чечни списали все долги за газ из-за угрозы протестов
Комментарии
Пентагон научит F-35 сбивать ракеты при разгоне
Живущая за счет мигрантов Киргизия начала борьбу с русским языком
От Японии не поступало предложений о передаче двух Курильских островов
Чубайс ответил на вопрос, почему в России много бедных
Чубайс ответил на вопрос, почему в России много бедных
Пять лет Евромайдану: продолжается распад большой страны
Курилы - Японии, Приморью - могильник?
Украинский националист призвал сограждан к войне с Россией
Живущая за счет мигрантов Киргизия начала борьбу с русским языком
Стратегические ошибки США сделают Россию торговой королевой
Украинский националист призвал сограждан к войне с Россией
Матвиенко предложила создать стандарты благополучной жизни для всех пенсионеров
Украинский националист призвал сограждан к войне с Россией
Патриарх Иерусалима отменил встречу с Порошенко из-за недомогания
Прибалты выпустили атлас с российским Крымом
От Японии не поступало предложений о передаче двух Курильских островов
Матвиенко предложила создать стандарты благополучной жизни для всех пенсионеров
Чубайс ответил на вопрос, почему в России много бедных
ЕС ввел санкции против руководства российской военной разведки
Хотите "загнать Кавказ к лучине"? Не выйдет у вас!
Российские средства ПВО сбили израильские ракеты в Сирии