Источник Правда.Ру

Названа диета, помогающая избежать проблем с памятью

Правильно сбалансированная диета может предотвратить развитие проблем с памятью, заявили финские ученые. 

Как заявил Helsingin Sanomat ученый из Университета Хельсинки Сату Ювякорпи, особенно негативное влияние на мозг оказывают недостаток витамина B и неконтролируемое употребление алкоголя и курение.

Возникновению проблем с памятью также способствуют употребление большого количества углеводов низкого качества и животных жиров, которые делают клеточную мембрану более жесткой.

В результате способность клеток передавать сигналы становится хуже, а способность мозга обрабатывать информацию снижается, резюмировал ученый.

Продукты, укрепляющие память, должны постоянно присутствовать в рационе. По данным исследователя,  регулярное употребление в пищу рыбы увеличивает проницаемость клеточной мембраны и улучшает передачу сигналов.

Финские исследователи также очень хорошо отозвались о средиземноморском рационе. Он включает в себя оливковое масло, много растительной пищи, цельнозерновые продукты, бобовые, семена, рыбу, белое мясо и небольшое количество алкоголя.

Стоит добавить, что способствуют укреплению памяти ягоды, темно-зеленые листовые овощи и орехи. Хороший положительный эффект могут оказать и кофе, чай и какао, подытожили эксперты.

Правда.Ру сообщала о других способах тренировки памяти и мыслительных процессов. Исследователи из Университета Джона Бастра в калифорнийском Сан-Диего предложили придерживаться так называемой средиземноморской диеты или отдельных ее пунктов потому, что она на 24% повышает работоспособность памяти.

Этот режим питания предусматривает потребление больших порций овощей, цельнозерновых культур и бобов. Два раза в неделю вы можете есть сырую рыбу, молоко и яйца также в ограниченном количестве.

Оливковое масло заменяет подсолнечное, специи - на смену соли, красное мясо- говядина, свинина и баранина - полностью запрещены, как сладкое и сахар.

 

Встройте "Правду.Ру" в свой информационный поток, если хотите получать оперативные комментарии и новости:

Подпишитесь на наш канал в Яндекс.Дзен

Добавьте "Правду.Ру" в свои источники в Яндекс.Новости

Также будем рады вам в наших сообществах во ВКонтакте, Фейсбуке, Твиттере, Одноклассниках, Google+...

Собраны все заявления и намеки со встречи Путина и Трампа в Хельсинки, включая закулисные договоренности и сенсационную совместную игру на пресс-конференции.

Сенсационные подробности встречи Путина и Трампа в Хельсинки
Комментарии
Это всё придумал Бисмарк: как Госдума приняла "проклятый" закон
Меланью Трамп перемкнуло от рукопожатия Путина
Врачи начали флешмоб за право селфи в операционной
Минтруд надеется на резкое сокращение числа пенсионеров в России
Народ протестует: Госдума приняла "людоедскую" пенсионную реформу
Украинцы боятся выходить из дома и готовятся к бойне
Меланью Трамп перемкнуло от рукопожатия Путина
Врачи начали флешмоб за право селфи в операционной
Врачи начали флешмоб за право селфи в операционной
Путин заявил о риске войны с Украиной в Донбассе
Новый закон Израиля положил конец демократии в стране
Это всё придумал Бисмарк: как Госдума приняла "проклятый" закон
"Белые каски" могут переехать в Солсбери
Мир в труху: Россия показала всё новое оружие "Судного дня"
Трамп назвал страну - причину Третьей мировой войны
"Северному потоку - 2" дышит в спину западный конкурент
Чиновники АП запретили СМИ говорить правду о пенсионной реформе
Путин заявил о риске войны с Украиной в Донбассе
Пенсионеров начали "вязать" за протест против пенсионной реформы
Минтруд надеется на резкое сокращение числа пенсионеров в России
Новые подтверждения: США готовились поставить в Крыму флот НАТО