Источник Правда.Ру

Эксперты: аэробное дыхание полезно для фигуры и здоровья

Накануне лета и пляжного сезона как никогда актуальна тема диет и всевозможных методик похудения. Однако не все готовы отказаться от любимых блюд и изнурять себя тяжелыми тренировками ради идеальной фигуры. Портал Lady.pravda.ru выяснил, что есть способ, позволяющий при минимальных издержках получить максимальную пользу для своего тела и самочувствия — это бодифлекс.


Весна: время красоты

Так называется система, включающая в себя различные растяжки и дыхательные упражнения, разработана американкой Грир Чайлдерс. Во время занятий бодифлексом сжигаются излишки жира, и тело уменьшается в объеме. По словам психофизиолога, ведущей женских тренингов Натальи Игнатовой, самое важное — освоить технику дыхания. При бодифлексе оно состоит из пяти этапов, в которых попеременно сочетаются вдох-выдох и напряжение-расслабление.

Читайте также: Впавшим в депрессию фитнес не поможет

Психофизиолог подчеркнула, что такой метод благотворно влияет не только на фигуру, но и на психическое состояние человека. Тем не менее, у бодифлекса есть противопоказания — его не рекомендуют людям с психическими и сердечно-сосудистыми заболеваниями, тем, кто недавно перенес перелом и беременным.

Еще один эффективный способ борьбы с лишними объемами — оксисайз. Его автором является американка Джилл Джонсон. Автор дыхательных методик для похудения, писатель и тренер Марина Корпан пояснила, что эти два метода сильно отличаются друг от друга, и подбирать их следует в зависимости от личных особенностей человека и его заболеваний. Она подчеркнула, что в отличие от фитнеса дыхательные тренировки требуют индивидуального подхода.

Читайте: Тренировки в спортзале доводят женщин до оргазма

По словам Корпан, аэробное дыхание способствует избавлению от депрессии и лечит различные болезни. Кроме того, эти техники обладают возбуждающим действием, поэтому человек, занимающийся ими, всегда полон сил и энергии. При этом тренер отметила, что для достижения положительных результатов достаточно уделять занятиям 15 минут в день.

Не забывайте присоединяться к Pravda.Ru во ВКонтакте, Telegram, Одноклассниках, Google+, Facebook, Twitter. Установи "Правду.Ру" на главную страницу "Яндекса". Мы рады новым друзьям!

Комментарии
Казахстан сближается с Пентагоном: будет ли создана база ВМС США на Каспии?
Сильный попутный ветер "поджег" двигатель истребителя F-35А
Санкции США: захочет ли Россия ответить?
"Какой же он крутой!": либералы о Маккейне, новых санкциях и о том, кто во всем виноват
Американская разведка обвинила Россию в слежке за Макроном
Ленин и «гениальный» замысел немецкой разведки
СБУ не угомонится: Киев боится проиграть суд в Гааге?
Немецкий бизнес нашел выход из скандала с турбинами Siemens
Китай берет под контроль Евросоюз
Немецкий бизнес нашел выход из скандала с турбинами Siemens
Новые антироссийские санкции: вызов, который мы можем принять
Рост экономики в условиях изоляции: не ждет ли Россию участь КНДР — Алексей МАСЛОВ
Вспомнит ли Польша о ценном советском подарке?
Почему иностранцы все чаще едут в Россию лечиться — Николай ГОВОРИН
Казахстан сближается с Пентагоном: будет ли создана база ВМС США на Каспии?
Савченко претендует на пост президента Украины
Казахстан сближается с Пентагоном: будет ли создана база ВМС США на Каспии?
Немецкий бизнес нашел выход из скандала с турбинами Siemens
Германия отказывается от проектов "Северного потока-2" из экономии
СБУ не угомонится: Киев боится проиграть суд в Гааге?
Казахстан сближается с Пентагоном: будет ли создана база ВМС США на Каспии?