Один шаг в душе — и баланс рушится: 5 привычек, что запускают перхоть

Перхоть — это не просто эстетическая проблема. Белые хлопья на плечах часто становятся признаком внутренних сбоев организма или неправильного ухода за кожей головы. Разобраться, почему возникает эта неприятность и как её устранить, можно, если понять, что именно происходит с кожей и волосами.

Фото: commons.wikimedia.org by BestShah, https://creativecommons.org/licenses/by/4.0/

Перхоть

Почему появляется перхоть

Основная причина — нарушение баланса микрофлоры кожи головы. Грибок Malassezia furfur живёт на коже большинства людей, но при определённых условиях начинает активно размножаться. Это приводит к ускоренному обновлению клеток эпидермиса, и мёртвые клетки отслаиваются в виде чешуек. Ключевые факторы, провоцирующие процесс: стресс, гормональные изменения, неправильное питание, использование агрессивных шампуней или частое окрашивание волос.

Важно понимать, что перхоть бывает сухой и жирной. При сухой кожа стянута, зудит, волосы тускнеют. При жирной — чешуйки крупнее, липкие, быстро загрязняют волосы. От типа перхоти зависит стратегия лечения.

"Перхоть — это не косметический дефект, а сигнал о нарушении баланса кожи", — отметила дерматолог Мария Кузнецова.

Сравнение: сухая и жирная перхоть

Советы шаг за шагом: как избавиться от перхоти

1. Подберите шампунь по типу кожи головы. Для жирной перхоти подойдут средства с цинком, серой, кетоконазолом; для сухой — с пантенолом, маслами и алоэ вера.
2. Используйте лечебные маски. Подойдут составы с дегтем, чайным деревом, серой или экстрактом крапивы.
3. Регулируйте питание. Добавьте в рацион рыбу, орехи, зелень, витамины группы B.
4. Уменьшите стресс. Регулярные прогулки, йога, полноценный сон снижают проявления себореи.
5. Меняйте наволочки и расчёски. Это снижает риск повторного заражения грибком.

Ошибка → Последствие → Альтернатива

• Ошибка: частое мытьё головы горячей водой.
  Последствие: пересушивание кожи, усиление зуда.
  Альтернатива: мыть голову тёплой водой, используя мягкие шампуни с нейтральным pH.
• Ошибка: использование лака или геля при жирной перхоти.
  Последствие: закупорка пор и усиление воспаления.
  Альтернатива: лёгкие несмываемые спреи на водной основе.

А что если перхоть не проходит?

Если после месяца ухода перхоть остаётся, стоит обратиться к трихологу. Иногда под маской обычного шелушения скрываются дерматит, псориаз или грибковые инфекции. Специалист подберёт курс препаратов, а также назначит анализы, чтобы исключить внутренние причины — например, сбои в эндокринной системе.

Плюсы и минусы домашних средств

FAQ

Как выбрать шампунь от перхоти?

Ориентируйтесь на тип кожи. При жирной — ищите серу, цинк или деготь; при сухой — масла и керамиды.

Сколько стоит лечение у трихолога?

Первичная консультация — от 1500 рублей, курс терапии — от 3000 до 10000 в зависимости от процедур.

Что лучше — аптечные шампуни или народные рецепты?

Аптечные средства эффективнее: их формулы протестированы и воздействуют на источник проблемы.

Мифы и правда

• Миф: перхоть заразна.
  Правда: нет, но грибок, вызывающий её, живёт у всех.
• Миф: если часто мыть голову, перхоть исчезнет.
  Правда: наоборот, чрезмерное мытьё усугубляет сухость кожи.
• Миф: перхоть появляется только зимой.
  Правда: летом её может спровоцировать пот и ультрафиолет.

Сон и психология

Недосып и хронический стресс напрямую влияют на состояние кожи головы. Нервная система регулирует выделение кожного сала, и при перенапряжении баланс нарушается. Чтобы улучшить ситуацию, полезно соблюдать режим сна и использовать ароматы лаванды или мелиссы перед отдыхом.