Ешь пломбир, теряй вес: диета, которую нельзя объяснить, но хочется повторить

Звучит как мечта: ешь мороженое и при этом теряй вес. Именно этот подход всё чаще обсуждают в соцсетях и wellness-блогах. Да, он работает. Но прежде чем бросаться в морозильник, разберёмся, как всё устроено, где подвох и в чём его реальные плюсы.

Как работает диета на мороженом

В основе метода — ограничение выбора продуктов и общий контроль за калориями. Один из приёмов пищи (обед или ужин) заменяется мороженым (в пределах 100-150 г). Остальная часть рациона — лёгкая: фрукты, овощи, немного белков и минимум жиров.

Главное — создать дефицит калорий. Мороженое легко дозировать по граммам, и это помогает контролировать энергетическую ценность без готовки и подсчётов. Например:

• Фруктовое — от 128 ккал.
• Сливочное — до 190 ккал.
• А рожок с шоколадом и орехами — целых 326 ккал.

Если выбрать разумную порцию, можно уложиться в 300-350 ккал за приём пищи, тогда как обычный ужин часто даёт 500-800 ккал.

Итог: вес снижается, а вкус не страдает.

Есть нюансы: к чему быть готовым

• Быстрая потеря веса (до 2-2,5 кг в неделю) возможна, но нестабильна. Без продуманного выхода — вес вернётся.
• Диета не учит питаться сбалансированно - это важно учитывать, чтобы не сорваться после.
• При резком снижении калорий возможны слабость, раздражительность, снижение концентрации.

Протеиновое мороженое: сладкое без вины

Если хочется больше пользы, попробуй протеиновое мороженое — в 100 г:

• Всего 120-122 ккал.
• До 10 г белка.
• И минимум жира и сахара.

Оно дольше насыщает, сохраняет мышечную массу при похудении и снижает вероятность вечернего срыва.

Как составить рацион на день

Чтобы всё сработало, планируй меню заранее:

Завтрак

• Йогурт с фруктами и хлопьями, 1-2 яйца, чашка чая или кофе.

Перекус

• Свежие ягоды или сухофрукты, немного орехов или йогурт без сахара.

Обед

• Порция мороженого (100-150 г) или легкое первое блюдо с салатом.

Ужин

• Снова мороженое или белковое блюдо с овощами (рыба, бобовые, курица).

Важно: не стоит есть мороженое дважды в день — это всё же десерт, даже в диете.

Итог: можно ли худеть на мороженом

Можно — и даже приятно. Но только если помнить о мере, не забывать про воду и не превращать "мороженую диету" в стиль жизни. Это скорее временный режим или мягкий способ выйти из пищевых перегрузок, чем полноценная система.

Уточнения

Моро́женое - пищевой продукт‑десерт, представляющий собой замороженную в процессе непрерывного взбивания массу, содержащую в основе своей питательные, вкусовые, ароматические и эмульгирующие вещества.