Забытая зона: 2 минуты в день спасут от возрастных изменений — что скрывают фитнес-тренеры

Мы тренируем пресс, спину, руки и ягодицы — но часто забываем об одной из самых важных мышечных зон женского тела. Интимные мышцы с возрастом ослабевают, особенно после родов, и если не поддерживать их тонус, это может привести к неприятным и даже болезненным последствиям.

Снижение чувствительности, недержание мочи, боли в пояснице, опущение органов малого таза — всё это звенья одной цепи. Хорошая новость: всего 2 минуты в день могут стать вашей защитой от этих проблем.

Что делать

Это упражнение не требует специального оборудования и подходит для ежедневной практики дома.

1. Исходное положение:
Лягте на пол у стены. Поднимите ноги вверх и выпрямите их, опираясь пятками на стену.

2. Движение ног:
Согните правую ногу в колене и заведите её за левую. Выполните 15 повторений.

3. Подключаем корпус:
Теперь при каждом движении ног поднимайте корпус и руки вперёд — к стене, слегка скручивая тело вправо. Повторите 15 раз, затем выполните весь комплекс в другую сторону.

Зачем это нужно

• укрепляет мышцы тазового дна

• снимает напряжение в пояснице

• улучшает кровообращение в области таза

• повышает чувствительность

• способствует профилактике возрастных изменений

Только 2 минуты в день, и вы почувствуете разницу — в теле, в настроении и в уверенности.

Уточнения

Красота́ — эстетическая (неутилитарная, непрактическая) категория, обозначающая совершенство, гармоничное сочетание аспектов объекта, при котором последний вызывает у наблюдателя эстетическое наслаждение.