Занимаясь спортом, не забудьте про кожу: эти правила спасут её от сухости и воспалений

После интенсивной тренировки важно не только дать отдых мышцам, но и побаловать свою кожу. Потоотделение и активная физическая нагрузка могут сильно иссушить её, поэтому правильный уход после тренировки — это залог её здоровья и красоты.

Как ухаживать за кожей после тренировки

1. Душ с профессиональными средствами

После тренировки первым делом примите душ, чтобы избавиться от пота и грязи. Однако будьте осторожны с выбором моющих средств — лучше использовать гели и мыла с мягкими формулами. Они не только очистят кожу, но и увлажнят её, предотвращая пересушивание.

2. Увлажняющий крем

Не забывайте о питании кожи после душа. Наносите увлажняющий крем или лосьон, чтобы восстановить баланс влаги. Это особенно важно в холодное время года, когда отопление и низкие температуры могут сильно высушить кожу. После тренировки увлажнение ещё более важно, так как пот выводит влагу из тканей.

3. Массаж

Массаж — отличный способ помочь мышцам расслабиться после нагрузки. Он улучшает кровообращение, помогает избавиться от молочной кислоты и ускоряет восстановление. Можно сделать самомассаж или воспользоваться услугами профессионала. Также полезными будут домашние массажеры, которые помогут расслабиться после тренировки.

4. Обертывания

Обертывания — еще один отличный способ поддержать состояние кожи. Глиняные обертывания или маски с натуральными маслами и экстрактами помогут очистить и укрепить кожу. В некоторых салонах красоты предлагают даже шоколадные или золотые обертывания — отличная идея для того, чтобы побаловать себя после тяжелых занятий.

5. Ванна с эфирными маслами

Ни один уход не обходится без расслабляющей ванны. Добавьте в воду эфирные масла с антисептическим и увлажняющим эффектом. Лаванда, ромашка или розмарин помогут не только успокоить нервную систему, но и улучшить состояние кожи.

Следуя этим простым правилам, вы сможете поддерживать кожу в отличной форме, несмотря на физическую активность. Красота и здоровье кожи — важный элемент ухода за собой, который придаёт уверенности и комфорта.

Уточнения

Ко́жа (лат. cutis; др.-греч. δέρμα [ˈdɛrmə]) — наружный покров тела животных (в том числе и людей) — орган.