Эти продукты помогут улучшить состояние при розацеа. Добавьте их в свой рацион

2:02

1. Антиоксиданты. Антиоксидантные продукты помогают бороться с воспалением и защищают клетки от повреждений. Включайте в свой рацион:

  • Ягоды (черника, малина, клубника).
  • Темный шоколад (с высоким содержанием какао).
  • Орехи (миндаль, грецкий орех).
  • Зеленый чай.

2. Омега-3 жирные кислоты. Омега-3 обладают противовоспалительными свойствами и способствуют улучшению состояния кожи. Источники омега-3 включают:

  • Жирная рыба (лосось, скумбрия, сардины).
  • Семена льна и чиа.
  • Оливковое масло.

3. Продукты с низким гликемическим индексом. Продукты с низким ГИ помогают стабилизировать уровень сахара в крови и уменьшают воспалительные процессы. Примеры:

  • Цельнозерновые (коричневый рис, овсянка).
  • Бобовые (чечевица, фасоль).
  • Нежирное мясо (курица, индейка).

4. Витамины группы B. Витамины группы В важны для здоровья кожи и нервной системы. Они содержатся в авокадо, бананах, тофу.

5. Вода. Поддержание гидратации организма помогает коже оставаться увлажненной и здоровой. Пейте достаточное количество воды ежедневно.

6. Йогурт без добавок. Натуральный йогурт без сахара и искусственных добавок может помочь восстановить баланс микрофлоры кишечника, что положительно сказывается на состоянии кожи.

7. Белковые продукты. Белок необходим для восстановления тканей и поддержания здоровья кожи. Выбирайте нежирные белковые продукты.

8. Фрукты с низким содержанием кислот. Фрукты с низким уровнем кислотности, такие как яблоки, груши и персики, менее вероятно вызовут раздражение кожи.

 

Уточнения

Роза́цеа (от лат. acne rosacea — розовые угри) — хроническое рецидивирующее заболевание кожи лица, характеризующееся гиперемией, расширением мелких и поверхностных сосудов кожи лица, образованием папул, пустул, отёком, телеангиэктазиями.
 

Надо наслаждаться жизнью — сделай это, подписавшись на одно из представительств Pravda. Ru в Telegram; Одноклассниках; ВКонтакте; News.Google.

Автор Ксения Заярнюк
Ксения Заярнюк — журналист, корреспондент новостной службы Правды.Ру
Обсудить