После 40 лет в организме женщины происходят значительные изменения. Нарушение синтеза коллагена и эластина приводит к образованию морщин, а замедление обменных процессов и рост веса становятся неотъемлемыми спутниками старения.
Однако не стоит отчаиваться! С помощью правильного ухода и здоровых привычек можно значительно замедлить эти изменения и сохранить свежесть и упругость кожи. Врач антиэйдж и фитнес-эксперт Леля Савосина поделилась своими секретами молодости для женщин старше 40.
Чтобы сохранить кожу здоровой и подтянутой в возрасте 45+, достаточно придерживаться нескольких простых рекомендаций.
"Что касается профессионального ухода, то в 45+ можно обходиться без инъекционной терапии. Достаточно процедур для увлажнения и тонизации кожи, антиотёчных процедур и тейпирования", — утверждает эксперт.
Движение — это основа здорового тела и хорошего самочувствия. Даже десятиминутные утренние зарядки способны улучшить циркуляцию крови и повысить уровень энергии на целый день.
Эксперт советует:
"Начните с одного полезного шага в день — например, утренней зарядки, и постепенно добавляйте в свою жизнь больше движения. Это могут быть прогулки, плавание, танцы или катание на велосипеде".
Чтобы поддерживать фигуру и молодость кожи, важно пересмотреть свои пищевые привычки. Избегайте жирной пищи, сладкого, хлеба и выпечки. Наполните свой рацион овощами, зеленью и нежирным мясом.
"Правило тарелки: половина — овощи, четверть — белковая пища и четверть — гарнир", — объясняет Леля Савосина.
Также важно соблюдать питьевой режим, выпивая 1,5-2 литра воды в день.
Здоровый сон — это не просто отдых для тела, но и для кожи. Чтобы нормально высыпаться, нужно создать комфортные условия: не более 30 минут на засыпание, отсутствие ночных пробуждений и утреннее чувство бодрости.
Эксперт рекомендует:
"Откажитесь от кофе и гаджетов за 1-1,5 часа до сна, и постарайтесь спать в темной, прохладной комнате с удобным матрасом".
После 40 лет важно проходить медицинские обследования дважды в год. Это поможет вовремя выявить возможные проблемы и предотвратить заболевания. В обязательный список врачей входят гинеколог, эндокринолог, кардиолог и стоматолог.
Ко́жа (лат. cutis; др.-греч. δέρμα [ˈdɛrmə]) — наружный покров тела животных (в том числе и людей) — орган.
Надо наслаждаться жизнью — сделай это, подписавшись на одно из представительств Pravda. Ru в Telegram; Одноклассниках; ВКонтакте; News.Google.