Секреты женской красоты после 40: что стоит изменить в жизни

3:28

После 40 лет в организме женщины происходят значительные изменения. Нарушение синтеза коллагена и эластина приводит к образованию морщин, а замедление обменных процессов и рост веса становятся неотъемлемыми спутниками старения.

Однако не стоит отчаиваться! С помощью правильного ухода и здоровых привычек можно значительно замедлить эти изменения и сохранить свежесть и упругость кожи. Врач антиэйдж и фитнес-эксперт Леля Савосина поделилась своими секретами молодости для женщин старше 40.

1. Правила ухода за кожей

Чтобы сохранить кожу здоровой и подтянутой в возрасте 45+, достаточно придерживаться нескольких простых рекомендаций.

  • Упражнения для осанки и шеи помогут избежать деформации овала лица.
  • Регулярные визиты к стоматологу важны для поддержания правильного прикуса — это предотвратит появление "брылей" и оплывших щек.
  • Лимфодренажные упражнения предотвращают накопление жидкости и отеки.
  • Используйте гидрогелевые маски 1-2 раза в неделю для увлажнения и восстановления кожи.
  • Самомассаж лица — это не только расслабление, но и профилактика морщин.
  • Исключите вредные привычки, такие как курение и алкоголь.

"Что касается профессионального ухода, то в 45+ можно обходиться без инъекционной терапии. Достаточно процедур для увлажнения и тонизации кожи, антиотёчных процедур и тейпирования", — утверждает эксперт.

2. Здоровье и движение

Движение — это основа здорового тела и хорошего самочувствия. Даже десятиминутные утренние зарядки способны улучшить циркуляцию крови и повысить уровень энергии на целый день.

Эксперт советует:

"Начните с одного полезного шага в день — например, утренней зарядки, и постепенно добавляйте в свою жизнь больше движения. Это могут быть прогулки, плавание, танцы или катание на велосипеде".

3. Питание для красоты

Чтобы поддерживать фигуру и молодость кожи, важно пересмотреть свои пищевые привычки. Избегайте жирной пищи, сладкого, хлеба и выпечки. Наполните свой рацион овощами, зеленью и нежирным мясом.

"Правило тарелки: половина — овощи, четверть — белковая пища и четверть — гарнир", — объясняет Леля Савосина.

Также важно соблюдать питьевой режим, выпивая 1,5-2 литра воды в день.

4. Правильный сон

Здоровый сон — это не просто отдых для тела, но и для кожи. Чтобы нормально высыпаться, нужно создать комфортные условия: не более 30 минут на засыпание, отсутствие ночных пробуждений и утреннее чувство бодрости.

Эксперт рекомендует:

"Откажитесь от кофе и гаджетов за 1-1,5 часа до сна, и постарайтесь спать в темной, прохладной комнате с удобным матрасом".

5. Регулярные обследования

После 40 лет важно проходить медицинские обследования дважды в год. Это поможет вовремя выявить возможные проблемы и предотвратить заболевания. В обязательный список врачей входят гинеколог, эндокринолог, кардиолог и стоматолог.

Уточнения

Ко́жа (лат. cutis; др.-греч. δέρμα [ˈdɛrmə]) — наружный покров тела животных (в том числе и людей) — орган.

Надо наслаждаться жизнью — сделай это, подписавшись на одно из представительств Pravda. Ru в Telegram; Одноклассниках; ВКонтакте; News.Google.

Автор Ангелина Ефремова
Ангелина Ефремова — внештатный корреспондент Pravda.Ru, студентка МГУ имени М. В. Ломоносова
Редактор Елена Маргвелашвили
Елена Маргвелашвили — журналист, выпускающий редактор Правды.Ру
Обсудить
Последние материалы