Секреты сохранения гладкости и упругости кожи на каждый день

2:41

Каждая женщина мечтает о коже, которая остаётся упругой и гладкой на протяжении многих лет. Конечно, генетика и возраст играют свою роль, но ежедневные привычки могут значительно повлиять на внешний вид. Разберемся, какие из них действительно помогают сохранить упругость кожи.

Пить достаточное количество воды

Один из самых важных факторов для поддержания здоровья дермы — это гидратация. Недостаток воды в организме может привести к сухости кожи, утрате эластичности и появлению морщин. Стремитесь пить не менее 8 стаканов воды в день. Это поможет поддержать баланс влаги в клетках и улучшить тонус кожи.

Регулярный уход за кожей

Ежедневное очищение, тонизирование и увлажнение — основа правильного ухода. Чистая и увлажнённая кожа выглядит гладкой и свежей. Используйте средства, подходящие для вашего типа кожи, и не забывайте увлажнять её не только утром, но и вечером. Дополнительно можно использовать маски с питательными и увлажняющими компонентами.

Защита от солнца

Ультрафиолетовое излучение разрушает коллаген и эластин — белки, которые обеспечивают упругость кожи. Чтобы избежать преждевременного старения, обязательно используйте солнцезащитные средства с SPF, даже в пасмурную погоду.

Правильное питание

Питание имеет огромное значение для состояния кожи. Включайте в рацион продукты, богатые витаминами A, C и E, а также омега-3 жирные кислоты, которые способствуют укреплению клеточных мембран. Овощи, фрукты, орехи, рыба и авокадо помогут улучшить текстуру кожи и повысить её упругость.

Здоровый сон

Во время сна дерма восстанавливается, клетки активно обновляются, а гормоны, которые активируются в ночное время, способствуют улучшению упругости кожи. Постарайтесь спать не менее 7-8 часов в сутки. Хороший сон помогает уменьшить отёки, разгладить морщины и улучшить цвет лица.

Физическая активность

Умеренные физические нагрузки помогают улучшить циркуляцию крови и лимфы, что способствует лучшему снабжению кожи кислородом и питательными веществами. Это помогает улучшить её тонус, стимулирует производство коллагена и делает дерму более упругой.

Следуя этим простым привычкам, можно значительно замедлить процессы старения и сохранить гладкость и упругость кожи на многие годы.

Уточнения

Ко́жа — наружный покров тела животных (в том числе и людей) — орган.

Надо наслаждаться жизнью — сделай это, подписавшись на одно из представительств Pravda. Ru в Telegram; Одноклассниках; ВКонтакте; News.Google.

Автор Ульяна Власова
Ульяна Власова — внештатный корреспондент Pravda.Ru
Обсудить