Все знают, что красота начинается изнутри. Но что это на самом деле означает? Даже если вы регулярно ухаживаете за кожей, используете маски и кремы, без нужных витаминов и микроэлементов этот уход не даст долговременного эффекта. Правильное питание, качественный сон и полезные привычки — вот что действительно влияет на наш внешний вид.
Существует целая группа витаминов, которые считаются важными для красоты кожи, волос и ногтей. Это витамины группы B, витамин С, медь, цинк и L-цистеин. Каждый из этих компонентов играет свою роль, и дефицит любого из них может сказаться на внешности.
Эти водорастворимые вещества — настоящие помощники для вашего организма. Они укрепляют иммунитет, поддерживают нервную систему, способствуют нормальной энергии и правильному строению клеток. Особенно важно их влияние на здоровье кожи, волос и ногтей. Среди них есть витамины B1, B2, B3, B5, B6, B7 (биотин) и B12.
Множество из этих веществ можно получить через питание. Мясо, свежие овощи, фрукты, молочные продукты и злаковые — всё это источники витаминов и минералов.
Однако есть один важный момент: даже если вы следите за рационом, существует ряд факторов, которые мешают организму усваивать полезные вещества. Курение, алкоголь, фастфуд и высокие физические нагрузки — всё это может снизить эффективность усвоения витаминов.
Витами́ны (от лат. vita «жизнь» + амин) — группа органических соединений разнообразной химической природы, объединённая по признаку их абсолютной необходимости для гетеротрофного организма в качестве составной части пищи (в общем случае — из окружающей среды).
Надо наслаждаться жизнью — сделай это, подписавшись на одно из представительств Pravda. Ru в Telegram; Одноклассниках; ВКонтакте; News.Google.