Топ-3 ошибки в похудении: больше так не делайте, это опасно для здоровья

Прием таблеток для похудения

Таблетки для похудения (также называемые жиросжигателями) обещают быстрое решение, привлекая тех, кто стремится похудеть, но они могут быть опасными и неэффективными.

Фото: publicdomainpictures.net by Petr Kratochvil, PDM

Некоторые лекарства для похудения могут вызывать тошноту, вздутие живота, головокружение и даже серьезные и постоянные побочные эффекты у некоторых людей.

Натуральные альтернативы таблеткам для похудения включают полезные жиры, хлорофилл, травы и детоксикационные средства. Одной из альтернатив этим добавкам является соблюдение средиземноморской диеты. Клинические испытания показали, что эта диета способствует снижению веса лучше, чем низкокалорийная диета, даже когда в ней нет физических упражнений.

Диета, состоящая только из белка

Диеты, ориентированные на белок, могут привести к тому, что вы будете есть меньше фруктов и овощей, которые содержат необходимые питательные вещества, такие как клетчатка, фолиевая кислота, витамин С, холин, калий и бета-каротин. Более того, белок содержит больше калорий на единицу измерения, чем углеводы, поэтому эта ограничительная диета со временем приведет к тому, что вы наберете вес.

Ешьте много овощей и фруктов (в которых очень мало калорий), нежирного мяса и полезных жиров. Следуя такой диете, вы потеряете лишний вес и сохраните высокий уровень метаболизма.

Отмена углеводов

Сокращение углеводов может помочь быстро снизить вес тела. Низкоуглеводные диеты сложны и потенциально опасны, поскольку значительное снижение потребления углеводов в сочетании с большим потреблением жиров может привести к повышению уровня холестерина, липопротеинов низкой плотности (ЛПНП).

Поскольку углеводы обеспечивают организм топливом и помогают поддерживать работу мозга, их исключение может привести к усталости и затруднить концентрацию внимания в течение дня.

Продукты, богатые углеводами, такие как фрукты, овощи и цельнозерновые продукты, полезны для вас и жизненно важны для вашего здоровья. Внесите одно небольшое изменение, например, сократите пару ломтиков хлеба в день, и вы станете на шаг ближе к своей цели.

Уточнения

Похудение (прост. разг. похуда́ние), снижение веса — снижение массы тела живого организма человека. Может быть как целью при борьбе с ожирением, для нормализации состояния здоровья и повышения физической привлекательности, так и представлять собой медицинскую проблему, будучи симптомом заболеваний, например, анорексией.
 

Углево́ды (глици́ды) — органические вещества, содержащие карбонильную группу и несколько гидроксильных групп. Название этого класса соединений происходит от слов «гидраты углерода», оно было предложено Карлом Шмидтом в 1844 году. Появление такого названия связано с тем, что первые из известных науке углеводов описывались брутто-формулой C_x(H₂O)_y, формально являясь соединениями углерода и воды.