Здоровое похудение: основные правила, которые стоит учитывать

Как изменить четыре правила похудения, которые вы не учитываете

1:07

Здоровое похудение требует постепенного подхода и учета основных принципов, чтобы избежать проблем с здоровьем и обратного набора веса. Эксперты подчеркивают важность умеренного снижения веса — не более 1 килограмма в неделю, что способствует сокращению жировой ткани без ущерба для мышц и метаболизма. Не менее значимым фактором является регулярный и качественный сон, который помогает поддерживать баланс гормонов голода и сытости, снижая потребность в ненужной еде.

Кроме того, время приема пищи играет важную роль: ужин следует делать наименее калорийным из всех приемов пищи дня, а перед сном лучше воздержаться от еды. Важно также подходить к похудению комплексно, включая правильное питание, физическую активность и регулярный режим сна. Мифы о похудении, такие как употребление кефира перед сном или усиленные тренировки, нуждаются в разъяснении: они могут оказаться неэффективными или даже вредными для процесса снижения веса.


Автор Ангелина Ефремова
Ангелина Ефремова — внештатный корреспондент Pravda.Ru, студентка МГУ имени М. В. Ломоносова
Обсудить