Преодолеваем препятствия: почему тренировки не приносят результатов и как исправить ситуацию

Почему тренировки не приносят ожидаемых результатов

1:52

Почему тренировки не приносят ожидаемых результатов? Время года вовсю раскрывает возможности для демонстрации стройной фигуры, несмотря на то, что пляжный сезон еще не в разгаре. Однако многие сталкиваются с трудностями в похудении, несмотря на все усилия, приложенные к ускорению процесса. Мы рассмотрим причины этой проблемы и что следует изменить в вашей тренировочной программе.

  • Выбор дней для тренировок: многие считают выходные временем отдыха от всех забот, включая поддержание формы. Однако они часто наполнены ароматами не всегда полезных блюд и встречами с друзьями, где алкоголь играет большую роль. Бездумное употребление калорийных продуктов под предлогом заслуженного отдыха может нивелировать все усилия, приложенные за предыдущую неделю.
  • Интенсивность тренировок: регулярные тренировки важны, но также важно знать меру. Любые тренировки, даже приятные, могут вызывать стресс в организме. Не забывайте о восстановлении после активных занятий и давайте организму время на отдых. Периодические дни отдыха помогут избежать переутомления.
  • Усложнение программы: многие стремятся сбросить вес как можно быстрее и посещают тренажерный зал лишь с этой целью. Однако механическое выполнение упражнений может не принести ожидаемого результата. Тренировки должны быть осознанными, с полной отдачей, чтобы проработать мышцы на максимуме.
  • Стагнация: необходимо постоянно менять программу тренировок. Если вес стоит на месте или вы не получаете результатов от привычных упражнений, пора обсудить коррекцию с тренером. Не стоит перегружать себя сразу, но экспериментируйте с новыми упражнениями и подходами.

Автор Ангелина Ефремова
Ангелина Ефремова — внештатный корреспондент Pravda.Ru, студентка МГУ имени М. В. Ломоносова
Обсудить