Избегаем лишних килограммов в отпуске: советы психолога по рациональному питанию

Иван Алименко, клинический психолог и специалист по рациональному питанию, дает советы о том, как избежать набора лишних килограммов во время отпуска.

Он рекомендует приносить с собой сосательные конфеты и протеиновые батончики для небольших перекусов между основными приемами пищи. Эксперт подчеркивает важность употребления животного белка, такого как мясо, рыба, птица, морепродукты, молочные и протеиновые продукты, чтобы чувствовать себя насыщенным и избежать чрезмерного переедания.

Алименко советует выбирать в ресторанах блюда с большим содержанием зелени, белка и клетчатки, а после еды рассасывать леденцы, чтобы избежать лишнего переедания.