Эти рекомендации помогут не набрать вес в отпуске: диетолог поделилась секретами

Врач-диетолог Оксана Матиюк представляет пять необычных лайфхаков, которые помогут сохранить форму во время отпуска.

1. Чередование белковых и углеводных дней: доктор предлагает умеренно наслаждаться едой в отпуске, не рискуя при этом набрать лишний вес. Один или несколько дней в неделю следует употреблять белковую пищу, такую как морепродукты и творог, а затем переходить на "углеводные" дни с обилием фруктов и овощей.
2. Посещение бань и саун: врач рекомендует воспользоваться возможностями, которые предоставляют бани и сауны в отелях. Это поможет избавиться от токсинов, шлаков и улучшить обмен веществ.
3. Танцы: Оксана Матиюк подчеркивает важность посещения вечеринок не для употребления алкоголя, а для активных танцев. Танцы могут заменить кардиотренировки, помогая поддерживать физическую форму.
4. Пить воду: доктор советует всегда носить с собой термос с водой, а для разнообразия добавлять в нее фрукты и травы. Это поможет утолить жажду и поддерживать организм в тонусе.
5. Пляжные развлечения: врач поощряет активный отдых на пляже, такой как катание на банане, игра в волейбол и прыжки на батуте, что помогает сжигать лишние калории.